Vi vet att ett jobb med hög stress kan vara dåligt för din hälsa (och ditt äktenskap).
Men en ny studie tyder på att ett krävande jobb faktiskt kan gynna ditt välbefinnande - under de rätta omständigheterna.
Forskare vid Indiana University Kelley School of Business genomförde en studie för att hitta förhållandet mellan arbetskrav, kontrollnivå och sannolikhet för dödsfall. De tittade på ett urval av mer än 2 300 Wisconsin boende i mitten av 60-talet över sju år.
Studien hittade jobbpositioner med låg kontroll och hög efterfrågan - som detaljhandel, matservice eller kontoradministration - ökade sannolikheten för dödsfall med 15%.
Tydligt, brist på kontroll i ditt jobb kan innebära att du kommer att dö yngre.
Efterfrågan på dessa jobb - hantera kunder, udda skift och timmar på fötterna - ta en fysisk och psykologisk vägtull på kroppen.
Det förvärras av relativt låg kontroll. Anställda har lite sagt över hur sakerna körs eller vad de kan göra för att lösa stressiga situationer.
Men hög efterfrågan jobb där anställda har större kontroll minskade sannolikheten för dödsfall med 34%.
En VD kan hantera mycket efterfrågan, men de dikterar också exakt hur man löser de problem de står inför. I det fallet är ett jobb utmanande och givande, inte utmattande och bärande.
Så det kanske inte är påfrestning i ditt jobb som försämrar din hälsa, men din oflexibilitet att hantera den stressen.
"Job krav, särskilt de som är kopplade till utmaningar stressorer, är stressorer att individer är motiverade att lösa, och belastning kommer sannolikt att uppstå när individer inte kan lösa källa av stress," skrev författarna författar, Forbes rapporterade.
För att förklara minskningen av sannolikheten för död för hög efterfrågan jobb med högre kontroll skrev författare:
"Det här stammar från vår logik att när de kombineras med hög kontroll kräver krävande arbetstillfällen individer psykologiska följder som härrör från personlig tillväxt, demonstration av behärskning och ökade kompetensfördelar, eftersom de har de resurser som behövs för att svara på utmaningar i arbetsmiljön. ”
Hur man får större kontroll i ditt jobb
Studiens författare gör rekommendationer för chefer att erbjuda anställda mer kontroll - eller uppfattning om kontroll - i sitt jobb.
"Vi uppmanar chefer att överväga vilka effekter jobbet kräver och kontrollfaktorer har på arbetstagardödligheten när de strukturerar arbete", skrev de.
Det är en stor börda för cheferna att bära.
Varför inte vara proaktiv och ta på sig något av ansvaret själv? Här är några tips för att ta tillbaka kontrollen på jobbet.
1. Fråga om en höjning.
Några av de mest hjälplösa stunderna i mitt liv har arbetat ett eländigt jobb och fortfarande inte kan göra slutar träffas. Ta tyglarna och be om att få betalt vad du är värd.
Rädd för att börja? Läs dessa tips om hur man ber om en höjning.
2. Ändra hur du jobbar.
Kämpar du för att få ditt arbete gjort på grund av ineffektivitet i de processer du lärde dig? Gör det annorlunda!
Ibland måste du bara visa chefen din väg fungerar. TPH-bidragsgivaren Steve Gillman sa att när han arbetade i restaurangförvaltningen kunde han få sina chefer att låta honom logga tre timmars lön för en timmes arbete eftersom han räddade dem så mycket övergripande med sin effektivitet.
3. Lär dig så mycket som möjligt.
När jag arbetade i detaljhandeln i mina sena tonåringar, förnekade jag all regel som överlämnats från våra företagsöverlåtare.
Men jag kunde njuta av mitt jobb, för jag gjorde min chef förklara resonemanget bakom alla dessa regler, vilket gav mig en kraschbana av olika typer av företagsledning.
Att lära mig vad som händer på företagskansliet hjälpte mig att bättre förstå det arbete jag gjorde på marken och fick mig att känna lite (lite) mindre som en obetydlig kugge i maskinen.
Det hjälpte mig också att lösa kloka kundklagomål, för jag kunde faktiskt svara på de frågor som kunderna hade om varför vi gjorde saker som vi gjorde.
4. Bygga allianser.
Okej, kanske inte gå så långt som att möta vissa medarbetare i strid mot andra. Men det kan hjälpa till att utveckla relationer på jobbet, både med människor i din position och högre uppdrag.
Allierade i din position kan lära dig nya strategier för problemlösning. Starka band med dina chefer eller handledare kan innebära att de är mer villiga att lyssna på din insats eller kasta ett ben när du behöver det.
En studie visade även att människor med vänner på jobbet leva längre!
5. Försök inte så hårt.
Det kan inte alltid vara lösningen, men det är inte en hemsk idé.
Gillman föreslår, "Kanske tar du ditt jobb för allvarligt och jobbar för hårt. Det dumma jobbet kan vara mer uthärdligt om du bara gör mindre. "
Du kan vara en naturlig go-getter eller problemlösare. Men om problemen i ditt jobb ligger över din paygrade, låt dem gå. Gör ditt jobb, men ta inte på extra stress om det inte kommer att löna sig.
Din tur: Vilka tips kan du lägga till för att ta kontroll i ett lågkontroljobb?
Dana Sitar (@danasitar) är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon har skrivit för Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest och mer, försöker humor där det är tillåtet (och ibland var det inte är).
Kommentera