Från Chia Frö till Kale, Dessa 3 Recept Spara Du Stora På Trendiga Drycker

Det finns en hel del hälsosamma dryckstrender där ute som kostar lite mer än vad jag skulle vilja spendera på en drink, än mindre en hälsosam.

Jag vet inte om dig, men om jag ska dricka någonting varje dag, räknar jag med att jag kan lika bra spara matbutiken - och de extra få dollarna - och lära mig att göra det själv. Så här är mina tre favorithaltiga dryckstrender och hur man gör dem hemma.

1. Chia Seed Drink

Först upp är denna hallon grönt te limonad med chia av fru Mama Foodie. Detta tvåbetjänade receptet är super lätt men kräver lite planering för att förbereda chia frön. Om du har haft en chia frö dricka innan, så vet du att fröna bildar en slags gel i drycken.

För att få denna gelkonsistens måste du suga dina frön i vatten, helst över natten. Om du är helt ny i chia-frövärlden, kolla vad Chia Queen har att säga om att förbereda och lagra chia gel.

• 4 ¼ koppar vatten: fri
• 3 msk chia frön: 87 cent
• 2 gröna tepåsar: 22 cent
• 1 kopp hallon: $ 2,30
• ½ kopp citronsaft: $ 1,12

Totalkostnad: $ 4,51

Portioner: 2

Pris per portion: $ 2.26I butikspriset per portion: $ 3.06

När du får hänga med att förbereda chia-fröna, finns det mycket frihet att blanda och matcha med detta recept. Jag älskar raspberry och green tea-parning, men om du inte är en fan av dessa smaker gärna byta dryck till en annan kombination av te och bär, som svart te och jordgubbe.

2. Grönsaksjuice

V8 juice är en klassisk hälsokostdryck och en enkel DIY för alla grönsaksälskare. Jag brukar använda detta recept som ett tillfälle att tömma min grönsakslådan, så det finns utrymme för variation. Och var inte rädd för att titta på V8s ingredienslista för inspiration! Några andra vanliga ingredienser som jag inte listade här är morötter, selleri och persilja.

• ½ kopp vatten: gratis
• 1 ¾ kopp hackade tomater: $ 1,17
• 1 matsked rödbetor, hackad: 5 cent
• 1 matskedskål, hackad: 10 cent
• 1 msk paprika, hackad: 9 cent
• 1 msk citronsaft: 14 cent

Totalkostnad: $ 1,55

Portioner: 2

Pris per portion: 78 cent

I butikspriset per portion: 80 cent

För att laga mat, kasta bara allt i en kruka och låt blandningen simma i ca 20 minuter. Blanda blandningen på medellång hastighet tills de stora bitarna är borta och det har en smoothie-konsistens. Häll den blandade blandningen genom en sil för att bli av med den kvarvarande massan. Observera att de flesta recepten kräver en matfabrik, men det finns ingen anledning att göra investeringen, eftersom en blender kommer att få jobbet gjort också - om du inte verkligen vill köpa en.

Du kanske märker något lite konstigt om det lilla antalet grönsaker i ingredienslistan. Anledningen till att jag listar en matsked för varje annan förutom tomater är att V8 juice behöver behålla ett 7-till-1-förhållande, vilket betyder sju delar tomater till och en del allt annat. Dessa förhållanden är lite mindre besvärliga när du gör större satser. Om du är intresserad, kolla vad Creative Homemaking har att säga om att göra och konservera din egen V8!

3. Kale-Banana Protein Smoothie

Proteinskakningstendensen är här för att stanna, så det här enkla receptet är en häftklammer. Allt du behöver göra är att kasta allt till en mixer i ungefär en minut på medellång hastighet och gör dig redo för frukost i ett glas. Det här receptet är på dyr sida, främst på grund av mandelsmöret. Om du vill skära ner på kostnaden, eller den nutty smak, är du välkommen att använda jordnötssmör istället.

• 1 kopp kale: $ 1.60
• 1 banan: 19 cent
• ½ kopp mandelsmör: $ 2,53
• ½ kopp vatten: gratis

Totalkostnad: $ 4,32

I butikspriset: $ 5,29

Du kan också byta kale för en annan grön, som spenat, och lägg till ett äpple eller apelsin om du känner dig speciellt äventyrlig. Det bästa med detta recept är att det är högt i protein utan bruttoproteinpulver, så var inte rädd för att blanda upp det med fler färska ingredienser!

Oavsett om du letar efter en ny drink för att prova eller en ny favorit varje dag, är det ett av de fem recepten som gör tricket. De är enkla, billiga och mycket flexibla. Gärna byta ingredienser eller lägga till andra för att göra den drink du verkligen vill ha till ett pris som är lätt att svälja ..

Grace Cooper är frilansskribent och universitetsstudent från Washington, D.C. Hon älskar att undersöka nya recept och är övertygad om att grillsås smakar bra på någonting.