Böjt av form över kostnaden för att öva yoga? Så här sparar du

Lululemon yoga byxor: $ 98

Alo yoga topp: $ 58

Manduka yoga matta: $ 82

Hugger Mugger yoga block: $ 24.95

Prana yoga band: $ 15

Månadskort för flera studier på YogaWorks: $ 135

Totalt: $ 412,95

Om du börjar din yogapraxis på det här sättet, gör du det fel, säger internationellt erkänd yoga-lärare och positiv-kropps-bildförespråkar Jessamyn Stanley.

"Det finns ingen anledning att känna som om du behöver gå ut och spendera över $ 100 för att komma igång," hon säger. "Det är löjligt."

Jag pratade med Stanley, socialmediainflytare och författare till "Every Body Yoga", om konsumenten i samband med hälsovårdssektorn - i synnerhet yoga - och hur människor kan träna yoga utan att spendera mycket.

År 2016 släppte Yoga Alliance och Yoga Journal resultatet av sin Yoga in America Study, som fann att 36,7 miljoner människor praktiserat yoga och tillbringade en kollektiv 16,8 miljarder dollar årligen på klasser, kläder, utrustning och tillbehör.

Det är ungefär $ 457.77 per person.

Medan kostnaderna enkelt kan läggas upp, behöver det inte vara så. Stanley vet förståndet hur det är att starta en yoga-övning med begränsade ekonomiska medel.

"Jag kommer från en familj i mycket hög klass, har alltid haft jobb, har alltid behövt ha flera jobb, ärligt talat," säger hon.

Och då var hon en grundskolestudent. Att släppa hundratals på yogakurser och redskap var bara inte ett alternativ.

Skära kostnaderna för klasser

När det gäller att minska kostnaden för yoga-instruktion rekommenderar Stanley att eleverna letar efter erbjudanden på klasser och söker arbetsstudiealternativ.

När hon började delta i klasserna på sin lokala Bikramstudio, använde Stanley ett Groupon-pass som gav henne en månad obegränsade sessioner med rabatt. Hon lärde sig studion erbjöd ett arbetsstudium och anmälde sig efter att hennes Groupon-affär slutade.

"Jag tror att jag var tvungen att hjälpa till att rengöra studion för fyra till fem gånger i veckan, men jag kunde öva så mycket som jag ville," berättar Stanley. "Det var det som hjälpte mig att börja träna yoga i studior. Jag hade bokstavligen aldrig kunnat göra det annars. "

Att öva hemma och försöka online klasser är en annan avenue som hon föreslår för yoga studenter som vill spara.

Stanley vände sig till online-yogakurser efter att ha släppt ut på grundskolan och flyttat till en ny stad. Hon började med en gratis prenumeration på YogaGlo och började sedan betala $ 18 per månad för tjänsten.

"Det är så mycket billigare än att gå till någon form av studio", säger Stanley.

Hon känner igen att vissa människor är oroliga över att träna ensam hemma men säger att det är viktigt.

"Även om du tränar i studior bör du etablera en hemmeträning", säger hon. "När jag verkligen började gräva in i mitt hemmet, så var min övning så mycket mer nyanserad och allomfattande än någonsin tidigare."

Plus, när du väl vet hur man övar på egen hand, kommer du alltid ha den kunskapen oavsett din ekonomiska ställning.

Bli kreativ med Yoga Gear

Oavsett om du övar på studior eller hemma, kan du hitta dig själv som vill köpa en massa redskap för att börja - en yogamatta, kläder, rekvisita.

Men när det kommer ner till det är ingen av det absolut nödvändigt, säger Stanley.

"Folk har hittat så många sätt att tjäna pengar på yoga," säger hon. "Men alla de saker som de pratar om - alla dessa produkter, typer av leggings, typer av mattor, alla extra saker - du behöver inte något av det."

Folk har praktiserat yoga i tusentals år, förklarar Stanley, och ingen av de produkter vi köper i butiker eller beställer online var runt då. Det är bara smart marknadsföring som gör att du tror att du behöver det.

Stanley köpte inte en yogamatta när hon började träna. Hon använde sin pappas gamla Pilatesmatta.

Istället för att spendera pengar på yoga-rekvisita, utformade Stanley lite av saker hon hade hemma.

"Jag använde ett hundband som ett band för alltid," sa hon.

Stanley mamma hamnade på att sticka henne en yoga-rem efter att ha sett ett foto på hennes dotter med hundens koppel. Så småningom skickade någon Stanley till en faktisk yoga-rem.

I stället för att köpa ett yogablock, spelade hon en serie Star Wars VHS-band tillsammans. Stanley gjorde också ett DIY-block av två tecknade mobiltelefonlådor eller använde bara stora böcker som "Harry Potter och The Deathly Hallows" och "The Joy of Cooking".

I "Every Body Yoga" delar Stanley fler exempel på vad människor kan använda i stället för att köpa olika delar av yoga-utrustning. Men bara för att hon förstår att yoga kan övas utan att spendera en dime betyder det inte att hon är emot att köpa utrustning.

"Är det något dope och väldigt bra att ha i din övning? Absolut ", säger hon. "Jag säger inte att faktiska yoga rekvisita är inte bättre än DIY rekvisita. Jag föredrar min rekvisita som gjordes för det specifika fokuset. Men om du inte har råd med det, behöver du inte känna som om du behöver dem.”

Stanley säger om någon skulle splurge på ett objekt, skulle hon rekommendera en kvalitets yoga matta.

"Jag tror att om du verkligen älskar att träna och det blir en väldigt viktig del av ditt liv, är det en bra idé att investera i en yogamatta som verkligen kan ta din svett och hjälpa dig att känna dig starkare och få dig att känna dig trygg och bekväm" hon säger.

Två av hennes favoriter är JadeYoga-mattor, som är hållbara från naturgummi och kostar mellan 39,95 och 149,95 dollar, och Liforme-mattor, som Stanley beskriver som "Cadillac av yogamattor".

Men om det inte finns i din budget (en Liforme mat kan kosta $ 140) - hoppa över det! Stanley råder folk att låna någon gammal matta eller få en billig matta på Marshalls och kasta en handduk ovanpå den.

"Det är inte så allvarligt," säger hon.

Championing Affordable Yoga for All

Stanleys budskap är att yoga kan vara för alla - oavsett storlek, kön, ras, kultur, fysisk förmåga, religiös bakgrund eller ekonomisk status.

Hon säger att folk blir insvept i yogaens materialism och tror att de måste få vissa saker att ha en bra övning, vilket inte är så.

"Det är väldigt lätt att engagera sig i wellness utan några pengar, men det är definitivt något vi måste träna oss att göra" hon förklarar.

Stanley, som bor i Durham, North Carolina, har tidigare läst klasser på lokala samhällscentra på en pay-what-you-can-modell. Nu är klasserna hon lär i Durham helt gratis. Alla donationer går till en lokal välgörenhet.

Stanley säger att yoga ska vara till tjänst för andra. Hon eliminerade kostnaden för att ge yoga till människor på ett sätt som inte är transaktionellt.

"Anledningen till att yoga verkar så otillgänglig är att det bara inte finns tillräckligt med fria alternativ", säger Stanley.

Hon tror pengar borde inte vara anledningen till att någon inte övar yoga.

"Det är bara en produkt av den moderna världen att vi tror att det finns någon form av koppling mellan pengar och yoga", säger Stanley. "De ska inte vara länkade alls."

Nicole Dow är en personalförfattare på The Penny Hoarder.