De flesta av oss får inte tillräckligt med sömn, och det kostar oss - bokstavligen

Hur trött är du just nu?

Om du är som många människor, skulle du förmodligen vilja ha en tupplur och kan till och med vara kroniskt övertröttad.

En ny undersökning från Glassdoor säger 74% av oss får bara 6,9 timmar på arbetsnätter - inte de sju till nio timmarna per natt friska vuxna behöver.

Skola, hektiska arbetsplaner, noga barn, stress och en myriad av andra saker bidrar till att sova skulden. Även arbeta hemifrån kan ta sin vägtull på hur mycket sömn vi får.

För att göra saken värre, råd om att bli mer produktiv centrerar ofta kring att komma upp tidigare på morgonen att få mer ut ur din dag.

Faktum är att du stiger tidigt för att bevisa att din ambition snabbt blir en ohälsosam konkurrens. Det räcker inte längre för att gå upp vid klockan 6 eller till och med för att komma ut ur sängen klockan 5 och nu skryter några människor om att vakna klockan 4 på morgonen för att få en start på sin dag.

Vad kommer härnäst? Sova stående i hörnet från 1 till 1:45 a.m.

Att komma upp före roosters är bra om du går och lägger dig tillräckligt tidigt för att få de rekommenderade timmarna av sömn, men många människor gör inte det. När allt kommer omkring, kommer Netflix inte att se sig själv.

Om du behöver en nudge för att få en god natts sömn, vad sägs om detta.

Ett kroniskt sömnunderskott kan kosta dig stora pengar.

Hur sova deprivationskostnader du pengar

Det finns massor av små sätt att sova skulden bidrar till monetära skulden. Till exempel, vi är mer benägna att beställa takeout till middag eller shoppa vid dyra närbutiker när vi är överdrivna.

Men ett kroniskt sömnunderskott kan också påverka din plånbok på större sätt.

"Studie efter studier har avslöjat det personer som sover dåligt har större risk för ett antal sjukdomar och hälsoproblem,Säger divisionen av sömnmedicin vid Harvard Medical School. Det kan leda till pågående och dyra vårdbehandlingar, och stora medicinska räkningar är inget skämt.

Sömnbrist kan också påverka din arbetsprestanda, som kan få dig att gå över för kampanjer och höjningar.

Faktum är att "de negativa effekterna av sömnberövande är så stora att de som är fulla presterar bättre än de som saknar sömn", skriver organisationspsykologen Travis Bradberry. Inte en bra titt om du vill flytta upp företagets stege.

Körning under sömn ökar också chanserna för en autoolycka. Enligt National Sleep Foundation, cirka 100 000 kraschar varje år är ett direkt resultat av förareutmattning. Bilreparationer, flyttningsböter och ökade försäkringspremier kan ta en enorm avgift på din budget.

Hur man får en god natts sömn

Håll dessa tips i åtanke för att få bästa möjliga sömn och vakna upp som att du har vunnit lotteriet.

• Håll dig borta från din tv, smartphone och tablett i minst en timme innan du går in. Det ljus som de släpper ut är bevisat att främja vakenhet.

• Gör ditt sovrum ett fristad med bra sängkläder, bekväma kuddar och ljussignaler.

• Undvik långa lurar under dagen så att du är snäll och trött vid sänggåendet.

• Gör tid för motion varje dag för att förbättra både kvalitet och mängd djup sömn.

• Skär tillbaka på din koffeinintag hela dagen och eliminera det helt och hållet minst sex timmar före sängen.

• Överväg att slå på en vit ljudmaskin för att drunkna ut ljud som kan hålla dig vaken eller störa sömnen. Eller försök en gratis white noise generator app från Google Play eller Apples App Store.

Lisa McGreevy är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon är alltid utmattad, så gör det som hon säger, inte som hon gör.