Du behöver inte spendera mycket för att uppmuntra goda hälsovanor hos dina barn

Att uppmuntra barn att göra hälsosamma val när de är unga kan få varaktiga konsekvenser.

23-27 april markerar den sjätte årliga Every Kid Healthy Week som enligt sin hemsida skapades för att "fira skolens hälsa och välbefinnande."

Men det betyder inte att våra barns hälsa ska lämnas ut till lärare eller skoladministratörer.

Rob Bisceglie är VD för nonprofit Action for Healthy Kids, organisationen som främjar varje barns hälsosam vecka. Han anser att föräldrars roll inte bör förbises när det gäller att hålla barnen hälsosamma.

"Föräldrar och vårdgivare är en kraftfull kraft för förändring i skolor och kan hjälpa till att sammanföra skolpersonal, andra föräldrar och samhällspartners för att förbättra studentens hälsa och lärande och stärka hälsosamma vanor hemma," sa han. "Vårt mål är att öka medvetenheten hos föräldrarna om hur de kan engagera sig i och förbättra hälsan i skolan och hemma under varje barns hälsosam vecka och bortom."

Heidi Milby, chef för skolhälsoprogram för Action for Healthy Kids, erbjuder sex sätt att föräldrar på en budget kan uppmuntra hälsosamma vanor för sina barn.

1. Drick vatten eller mjölk i stället för juice och söta drycker.

Penny Hoarder tips: Dessa fem alternativ till att köpa vatten på flaska kan hjälpa dig spara pengar.

1. Köp producera i säsong. Hoppa över salladsblandningen och köp huvudet på sallad.

Penny Hoarder tips: Resultatbesparingar genom att handla på bönder marknader eller ansluta sig till ett community-stödd jordbrukskooperativ. (Och ignorera inte fuliga produkter!)

1. Dra nytta av gratis eller nedsatt pris skolmat. Federal riktlinjer kräver skolmat för att uppfylla särskilda näringsstandarder.

Penny Hoarder tips: Kolla in det här dokumentet för att se om ditt hushåll uppfyller riktlinjerna för inkomstberättigande för gratis och nedsatt pris lunch.

1. Motion på lokala parker. Hitta en park med en vandringsled och fitnesskrets.

Penny Hoarder tips: Du kan till och med tjäna pengar genom att spåra fitness vinster och dela dem på sociala medier.

1. Integrera små bitar av aktiviteter hela din dag. I stället för att gå till ditt typiska busshållplats, gå till nästa stopp om vädret är trevligt. Istället för att parkera din bil på framsidan av partiet, parkera längre tillbaka för några extra steg. Gå av hissen ena våningen tidigt och gå upp resten av flygningen.

Penny Hoarder tips: De vanligaste ställena kan vara gym i förklädnad - inga medlemsavgifter krävs.

1. Hoppa över kabelabonnemanget att spendera mindre tid stillasittande framför TV: n.

Penny Hoarder tips: Du kan spara hundratals genom att eliminera din kabelräkning - plus det finns alternativ för tillfällen när du skulle gillar att fånga en show eller två.

Nicole Dow är en personalförfattare på The Penny Hoarder.