Vill du känna att du slog Jackpotten? Du kanske vill träffa höet istället

Innan jag fick ett barn - och var tvungen att vakna vid gryningen, var sovande en av mina favorithobbyer.

Vänta - sovande räknas inte som en hobby? Jo, jag älskade det och övade det så ofta jag kunde.

Nu kan vissa säga att sovande tar bort från produktivitet, vilket i sin tur tar bort möjligheterna att lägga mer pengar i fickan.

Men den här nya studien ger tillbaka mina påståenden att sömn är lika med livet.

De rika fördelarna med sömn

Forskare från University of Warwick studerade mer än 30 000 vuxna över fyra år och fann det de som fick bättre sömn upplevde långsiktiga fördelar som motsvarade de psykiska och fysiska hälsofördelarna med att vinna en lotteripjäna på cirka 200 000 euro - eller 213 350 USD.

Studiedeltagare genomförde ett frågeformulär som används av psykiatriska fackmän för att bedöma psykologiskt välbefinnande, både i början och slutet av fyraårsperioden.

De som förbättrade sin kvalitet och sömnmängd och använde mindre sömnmedicin ökade sina poäng så att de var jämförbara med lotterivinnare som testades två år efter en medelstor lotterisvinst.

De gjorde också på samma sätt som patienter som tog ett åtta veckors mindfulness-baserade kognitiva terapiprogram.

Det är inte allt i ditt huvud

Välutrustade studiedeltagare fick också bättre poäng på en undersökning som testade fysisk och emotionell hälsa och förmågan att utföra vardagliga uppgifter.

Omvänt visade de som rapporterade minskningar i sömnkvalitet och kvantitet och som tog mer sömnmedicin under fyra år försämrade fysiska och mentala resultat.

Bottom line: Sova gör att du mår bra inifrån och ut.

"Det är uppfriskande att se den helande potentialen att sova utanför kliniska provinställningar, eftersom det här visar att fördelarna med bättre sömn är tillgängliga för alla och inte reserverade för dem med extremt dålig sömn som kräver intensiva behandlingar", Nicole Tang, en av studieens medförfattare, sade i ett pressmeddelande från universitetet.

Medan studien inte var utformad för att visa ett slutligt orsakssamband mellan bättre sömn och övergripande välbefinnande, sa Tang att det visade en positiv koppling mellan de två när man tänkte på långsiktiga effekter.

En annan intressant takeaway: Studien fann också det kvalitet av sömn är viktigare än kvantitet. Förändringar i sömnkvaliteten hade störst inverkan på välbefinnandet, följt av förändringar i användningen av sömnmedia och slutligen genom förändringar i tiden som sover.

Tang sade att nästa steg är att se vilka livsstilsfaktorer och aktiviteter som bidrar till bättre sömn.

Inte sova bra? Så här får du bättre sömn

National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna får sju till nio timmars sömn varje natt.

För att du ska få en god natts sömn erbjuder stiftelsen följande tips:

• Håll dig till ett sömnschema
  

• Skapa en avkopplande bedtime ritual
  

• Undvik eftermiddagsnappar
  

• Träna dagligen
  

• Gör din sömnmiljö ideal genom att hålla den cool, mörk och tyst
  

• Välj en bekväm madrass och kuddar
  

• Titta på ditt alkohol- och koffeinintag på kvällarna
  

• Stäng av elektroniken före sängen

Få fler Zzzzs

Om du letar efter sätt att smyga extra sömntid in i din dag kan du överväga att minska din pendling. Ju mindre tid på vägen desto mer tid i sängen.

Du kan skrapa pendeln helt och arbeta hemifrån, men du bör se till att sätta gränser när arbete och hem skär.

Att införliva mindfulness i din dag kan bidra till att hålla arbetet stress i sjön och lugna ditt sinne så att du kan njuta av en vilsam kväll.

Det enda som är bättre är om du kan få betalt för att sova, som den här kvinnan eller anställda vid det här företaget.

Din tur: Vill du hellre få mer sömn eller vinna lotteriet?

Nicole Dow är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon tycker att sömnen är underbar, men en jackpot på 200 000 dollar kan vara bättre.