Vi hittade de hälsosamma föremålen under $ 5 på 10 populära snabbmatskedjor

Ibland vill du bara ha något från drive-thru.

Du vet att det inte är hälsosamt. Och även om det verkar billigt vet du att det inte är kostnadseffektivt på lång sikt.

Men har du någonsin kört förbi en Wendys, kanske sen på kvällen, och blir plötsligt besatt av tanken på läckra, heta havsaltade frites?

Hjärtat vill ha vad det vill ha. YOLO. Sätt in aktivering av popsangsklis här.

Du gör svängen. Du går in.

Den hälsosammaste snabbmat under $ 5

Om du är på väg till körningen, kan hälsa och kostnad vara det sista du tänker på.

Men om du råkar ha en arsenal av föremålen minst skadar din plånbok och midja till ditt förfogande, kan du göra val du kommer inte ångra helt en timme från och med nu.

(Och hej - även om du inte gör det, kommer du åtminstone att vara mer informerad. Kunskap är makt, och frites är fantastiska.)

Så vi gick ihop med registrerad dietist Rebecca Lewis, som arbetar internt på HelloFresh, för att få dig de lättaste och hälsosamma föremålen på 10 av våra favorit skamliga nöjen snabbmatskläder - allt för mindre än $ 5.

Du märker att några av våra verkligen verkligen favorit snabba restauranger (tänk: burritos) visas inte på den här listan.

Det beror på att det är relativt enkelt att beställa hälsosamt hos Chipotle, Panera och liknande - och det är svårare att spendera mindre än $ 5 (om du självklart får det gratis!).

Så i stället valde vi den finaste, mest oförskämda snabb snabbmat restauranger - den typ vars ljus håller på sig i nattens fina timmar.

Det här är vad du får om du vill ha en billig men hälsosam fix nästa gång du gör det ödesdigra snabbmatstoppet.

En snabb notering: De flesta av dessa restauranger listar inte deras prisinformation online, så vi hämtar priserna från webbplatser som den här.

Som sagt visar det sig att de hälsosamma föremålen på snabbmatsrestauranger också tenderar att vara minsta - och därför det billigaste! Så du borde inte behöva oroa sig för att spendera mer än $ 5 för något av dessa val.

1. Taco Bell

Fresco-Style Chicken Soft Taco, $ 1,19

Den här måste komma först, eftersom det är vår grundare favorit (älskar dig, Kyle!).

Och lyckligtvis är det en av de enklaste snabbmatfogarna att beställa ganska hälsosamt på.

"Välj alltid att beställa något på Taco Bell Menu" Fresco-Style "för att minska kalorier och fett" säger Lewis.

Enligt Taco Bell-webbplatsen betyder "Fresco-Style" att vår nyberedda pico de gallo är ersatt för Mayo-baserade såser, guacamole, mager gräddfil och ost. Detta ger cirka 25% minskning av fett. "

Lewis favoritplocka från Fresco-menyn med flera objekt? En strimlad kyckling mjuk taco, som kommer in vid 140 kalorier, 3,5 gram fett, 1 gram mättat fett och 470 mg natrium.

"Jämför detta med en vanlig mjuk taco med avocado ranchsås: 220 kalorier, 12 gram fett, 3,5 gram mättat fett och 530 mg natrium."

Plus, en taco är bara $ 1,19, vilket betyder du kunde göra en måltid av tre av dem och fortfarande inte tillbringa en hel fiver.

2. McDonald's

Classic Hamburger, No Bun - $ 2.49

Du kanske tror att problemet med McDonalds är allt med det feta köttet och oh-så-smältosten på din burgare.

Men som det visar sig kan ditt problem vara mer perifert. Lewis säger, "En stor källa till kalorier, fett och natrium i någon McDonalds burger eller smörgås är brödet!"

Jämför en klassisk hamburger med pickles, ketchup, lök och senap - men ingen bulle - och dess karbon-inslagna kusin.

Den första kommer in i 160 kalorier, 2 gram fett, 0 gram mättat fett och 360 mg natrium, medan den andra har 250 kalorier, 8 gram fett, 3 gram mättat fett och en jättestor 490 mg natrium.

Hur packar du till och med så mycket fett i bröd? (OK, svaret är smör, men fortfarande.)

3. Burger King

Ditt val: Vanlig hamburgare, ingen ost - $ 1.00 (!!)

ELLER

Chicken Nuggets, 4-bitar - $ 1.19

Visas att ha det "din väg" kan betydligt öka mängden fett och kalorier du konsumerar.

Båda dessa rätter har färre än 250 kalorier och 12 gram fett - men bara om du undviker frestande tillsatser.

Lewis föreslår att hoppa över osten på din nästa BK burger (och nedskärning från dess kungliga alternativ). Och om du är mer av en kycklingnugget slags person, akta dig för farorna med dopp.

"Tricket här är i doppsåserna," säger Lewis. "Hoppa över BBQ-såsen, som packar en jätte 310 mg natrium och 10 gram socker!"

"Istället", föreslår hon, "håll det klassiskt med ketchupen, som har 125 mg natrium och 2 gram socker."

4. Wendy s

Ditt val: Grillad kycklingwrap, ingen BBQ Ranch - $ 3.79

ELLER

Halvstorlek Power Mediterranean Chicken Salad with Light Balsamic Vinaigrette - $ 4.69

Wendys har några förvånansvärt hälsosamma alternativ, men tyvärr finns inte dessa krävande saltfries på listan.

Den grillade kycklingveckan klickar på 270 kalorier och 11 gram fett, med 3,5 gram av det mättade - men packar fortfarande 620 mg natrium.

Och om du får BBQ Ranch dressing, kommer du att lägga 190 kalorier, 14 gram fett och en ytterligare 510 mg natrium ... så kanske ta det hem och klä det där.

Halvstorlek kyckling sallad med lätt balsamico är ett bra alternativ, även om det är en av de mest prickiga på listan: 240 kalorier, 9 gram fett, 2,5 av dem är mättade och 520 mg natrium.

5. Arby s

Junior Roast Beef Sandwich - $ 1.59

Jag, för en, har aldrig velat Arbys - även om jag har vänner som svär vid det.

Mitt biff (se vad jag gjorde där?) Med denna plats: Allt smakar som att jag slickar en saltsten. Och som det visar sig hade jag rätt.

"Den här var hård!" Lewis säger. "Allt på menyn är löjligt högt i natrium!"

Jag vill inte säga att jag sa det så ...

Om du är en av de som inte kan få tillräckligt med Arby, rekommenderar Lewis att du håller dig till barnens meny. Dess yngre rostbiffsandwich kommer in i 210 kalorier, 7 gram fett, 2,5 gram mättat fett och 530 mg natrium.

Ja, det är ett halvt gram, så se till att du tvättar den med en stor flaska vatten (1,49 USD).

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3 Pound Low Carb Thickburger, Ingen Ost - $ 4.59

Om du hoppar på low-carb bandwagon, Hardee och dess västkust kusin Carl's Jr. har några bra alternativ - men du måste fortfarande tänka på delstorlek, varnar Lewis.

"Burgerbullar är ofta laddade med kalorier, fett och natrium. Kanske är det inte det värsta att lämna dem helt och hållet, säger Lewis.

Bara bullar kan lägga upp till 200 kalorier, 9 gram fett och 800 mg (?!) Natrium, så att brödet kan vara fördelaktigt oavsett dina kostbehov.

"Som sagt, var försiktig med menyalternativ som 1/2 pound low-carb thickburger", varnar Lewis. "Medan den bara innehåller 9 gram karbohydrater packar den 670 kalorier, 56 gram fett, 21 gram mättat fett och en jättestor 1,310 mg natrium!"

"Välj en mindre portionstorlek", föreslår hon, "och lämna av osten för att ta ner natriumet."

Genom att döda osten kommer du att gå från 450 kalorier ner till 390, från 34 gram till 29 gram fett och 1,060 mg till 780 mg natrium.

"Släpp picklesna", säger Lewis, "och du kommer raka ytterligare 100 mg natrium."

7. Kyrkans kyckling

Entree: Original Chicken Leg - $ 1.29

Sida: Små Corn eller Coleslaw - $ 1.79

"Med rimliga delstorlekar gör denna snabbmatssammansättning det lätt för menyn att arbeta för dig", säger Lewis.

Ta ett originalt kycklingben av värdet menyn för mindre än $ 2, och du får en hälsosam måltid med 110 kalorier, 6 gram fett, 1,5 gram mättat fett och 280 mg natrium.

Det ursprungliga bröstet är ett annat bra alternativ, men det är inte allmänt tillgängligt a la carte. Den har 200 kalorier, 11 gram fett, 3 gram mättat fett och 440 mg natrium.

"Ännu bättre - det finns grönsaker på menyn!"

Välj mellan lilla majs och coleslaw för att runda ut din måltid med en tillfredsställande, hjärtlig sida som fortfarande är under 200 kalorier.

Men igen akta dig för såser.

Kyrkans ranch har 140 kalorier och 15 gram fett per portion - och vi pratar bara två matskedar. Det är super lätt att äta mer än det.

Stryk av honungsås också, som packar 17 gram socker i 80 kalorier.

"Håll det istället klassiskt och välj ketchupen, som bara har 10 kalorier, 65 mg natrium och 2 gram socker", säger Lewis.

8. KFC

Entree: Grillad Kycklingbröst ($ 2,69) eller Tröststicka ($ 1,69)

Sida: Korn eller gröna bönor - $ 1.99

Om du försöker hålla dig frisk i Överste, kan du hamna hungrig.

"Medan en snabb blick på menyn kan ge utseende av överraskande bra alternativ," säger Lewis, "delstorlekarna som matchar näringen är ganska skimpiga!"

"Med det sagt kommer du att göra bäst ... beställa av menyn" grillad "," rekommenderar Lewis - och det är troligt sant oavsett var du äter.

Den 2 ounce grillade kycklingstrumpan har 100 kalorier, 4,5 gram fett, 1,5 gram mättat fett och 330 mg natrium, i motsats till bröstet, som kommer in i något lägre näringsvärden för samma mängd kött: 90 kalorier , 3 gram fett, 1,5 gram mättad och 300 mg natrium.

"Bulk ut din måltid med veggiealternativen," säger Lewis.

Majsen har 70 kalorier, 0,5 gram fett och inget natrium (även om du säkert vill lägga till lite majs behöver salt!).

De gröna bönorna har endast 25 kalorier och inget fett, men är tydligen försaltade vid 260 mg natrium.

9. Sonic

Dessert av ditt val: Mini Buttered Toffee Creamery Shake - $ 2.49

ELLER

Reese s Waffle Cone Sundae - $ 2,99

Om du är som jag handlar Sonic om dryckerna.

Och tyvärr är dess mängd drinkalternativ frestande mestadels för att de packar en hel del av mycket socker.

"Enkelt sagt, vi äter allt för mycket socker med jämna mellanrum," säger Lewis.

"Rekommendationen är att vi inte ska konsumera mer än 48 gram (vilket motsvarar cirka 12 teskedar) socker på en hel dag. Så speciella glass tillfällen bör behandlas som SPECIAL! "

Stora glassdrycker hos Sonic kan innehålla nästan 250 gram av socker - det är fem gånger det rekommenderade intaget dagligen.

Så än en gång är delstorlekarna viktiga - och Sonics är supersized. Även mini är 10 uns! "Välj alltid minstorleken", föreslår Lewis. "Du kommer fortfarande att få en mycket generös del!"

Den småstora buttered kola skakningen har 430 kalorier, 24 gram fett och 17 gram mättat fett, 43 gram socker och 320 mg natrium.

Reeses våffelkonsegas har å andra sidan 460 kalorier, 17 gram fett, 12 gram mättat fett, 44 gram socker och 250 mg natrium.

Om din söta tand är klassisk kan du hålla det enkelt och gå med en skål med vaniljglass. Den 4,6 uns servering har bara 240 kalorier, 13 gram fett, 25 gram socker och 140 mg natrium.

10. Dairy Queen

Ditt val: Mini Banana Split Blizzard - $ 2.89

ELLER

Liten Jordgubb eller Ananas Sundae - $ 2.79

ELLER

Liten Choklad- eller Vaniljkaka - $ 1.99

Låt oss vara riktiga: Du får inte mat mat på Dairy Queen. Det handlar om Blizzard, har jag rätt?

"Lägre i socker och fett, dessa alternativ uppfyller en söt tand utan att bryta sockerbanken," säger Lewis.

Bananuppdelad Blizzard får dig 280 kalorier, 8 gram fett, 5 gram mättat fett, 39 gram socker och 105 mg natrium.

En liten jordgubbe eller ananas sundae kommer in i 230 kalorier, 7 gram fett, 4,5 gram mättat fett, 31 gram socker och 90 mg natrium.

Slutligen har en klassisk liten kegla i choklad eller vanilj bara 230 kalorier, 7 gram fett, 4,5 gram mättat fett, 26 gram socker och 95 mg natrium.

Se? Att tillfredsställa din söta tand och hålla sig frisk behöver inte vara ömsesidigt exklusiv.

Din tur: Vilken snabbmatfog kan du aldrig gå förbi?

Jamie Cattanach är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hennes skrivande har också presenterats på Word Riot, DMQ Review, Hinchas de Poesia och på annat håll. Hitta @JamieCattanach på Twitter för att vinka hej.