Här är varför det är en bra idé att begränsa barnens skärmtid - och hur man gör det 💲💲💲

Vi vet alla tekniken kan vara ett mycket användbart verktyg.

För barn kan tillgång till smartphones, tabletter och mer fungera som en bra källa till utbildning och underhållning. Men lika mycket i livet är moderering viktig.

Många föräldrar kan intyga att för mycket skärmtid kan vara en negativ sak, och stora tech supportrar har nyligen aired deras bekymmer också.

Två stora Apple-investerare, Jana Partners LLC och California State Teachers Retirement System, skickade ett öppet brev till techbolaget den 6 januari, och uppmanade den att utveckla verktyg för att hjälpa föräldrarna att klara av barnens smarta överanvändning, rapporterna från Wall Street Journal.

Brevet innehåller potentiella negativa konsekvenser av för mycket personlig teknikanvändning, inklusive:

Distraktion i skolan
Ökade känslomässiga och sociala utmaningar
Ökad risk för depression och självmord
Sömnbrist
Lägre empati

Hur mycket är för mycket?

År 2015 fann Common Sense Media att tweens mellan åldrarna 8 och 12 spenderade i genomsnitt fyra och en halv timmar om dagen tittar på skärmar utanför skolan och läxor uppdrag. Tonåringar i åldrarna 13 till 18 visade sig hänge sig över sex och en halv timme av den dagliga skärmtiden.

American Academy of Pediatrics har specifika rekommendationer för skärmtid för yngre barn - bara en timme om dagen av högkvalitativ programmering för barn 2 till 5 och ingen för personer under 18 månader, med undantag för videochattning.

Men dess riktlinjer är inte lika direkta när det gäller äldre barn, vilket kan lämna mycket öppet för tolkning.

Organisationen rekommenderar att föräldrar till barn 6 och upp "ställa konsekventa gränser för tiden som spenderas med hjälp av media och typerna av media och se till att media inte tar plats för tillräcklig sömn, fysisk aktivitet och andra beteenden som är avgörande för hälsan.”

Förbättra skärmtidens överanvändning

Så vad kan du göra för att skära om du tror att ditt barn använder sig av för mycket smartphone eller utvecklar en teknologisk missbruk?

Som ett led i en kampanj för att förbättra barnens hälsa, erbjuder National Heart, Lung and Blood Institute följande tips för att minska skärmtid:

Förklara för barnen vikten av att vara fysiskt aktiv.
Modell bra skärmtidsbeteende själv.
Spåra hur mycket skärmtid de får jämfört med hur mycket fysisk aktivitet de får.
Ange husregler om hur mycket skärmtid är acceptabelt och vilka rum som ska vara skärmfria.
Stäng av enheterna vid måltidstid.
Uppmuntra ditt barn att söka andra alternativ för att uppta sin tid, som att leka ute, träna en sport eller prova en ny hobby.

I en värld där så många barn redan har egna smartphones kan det vara till hjälp att ha andra föräldrar på din sida - inte döma dina beslut, utan att tjäna som styrka i siffror du behöver motverka ditt barns påstående att varje barn har sin egen enheten och är på den 24/7.

En grupp Austin-föräldrar bildade en kampanj som heter "Vänta tills 8: e" uppmuntrande andra föräldrar att lova att vänta tills deras barn är åtminstone i åttonde klass innan de ger sin egen smartphone.

Lönebudskapet har spridit sig över hela landet. Penny Hoarder-författaren Tiffany Connors, en moder av en tredje grader, sa att sjätteklassiga föräldrar på hennes barns skola har pratat om det och att hon har övervägt att underteckna pantet själv.

NPR rapporterade i november att mer än 4000 familjer över hela nationen har förbundit sig att vänta till åttonde klass för att ge smartphones sina barn.

Nicole Dow är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon tycker om att skriva om föräldraskap och pengar.