Denna rapport säger att arbeta hemifrån kan bokstavligen göra att du förlorar sömn

Det kan inte nekas att arbeta hemifrån har sina fördelar.

Vem gillar inte tanken på att få betalt till loungen på soffan i dina PJs, sprängar goth-metall och äter kvar Pizza Rolls?

Det gör ingen dömning här.

Om du läser detta på kontoret och känner mig svartsjuk av dina hembaserade kamrater, har jag några nyheter som kan få dig att må bättre om dina livsval.

Människor som arbeta hemifrån är generellt mer stressade, arbetar längre timmar och kan inte sova.

Men ta inte mitt ord för det.

En gemensam rapport från FN: s internationella arbetsorganisation (ILO) och Eurofund säger att distansarbetet är förknippat med "riskfaktorer relaterade till arbetsintensitet, tilläggstimmar och längre arbetstid totalt sett, som verkar ha en negativ inverkan på stress, sömnproblem och den upplevda effekten av arbetet på hälsan. "

Usch.

Jag lämnade mitt arbete-livsbalans på kontoret

Forskare säger en av de främsta orsakerna på avståndsarbetet, stress och sömnlöshet beror på att Det är verkligen svårt att skilja dig från ditt jobb när ditt kontor är i ditt hem.

Även om du bara använder en bärbar dator som ligger på soffbordet, är det svårt att inte tänka på arbete när du måste skicka ditt "skrivbord" för att komma till badrummet, köket eller sovrummet.

Som ett resultat brukar arbetstid blöda in i personlig tid, även om arbeten utanför normala eller avtalsenliga öppettider normalt är obetald, säger forskare.

Arbeta gratis är bunden till stressa någon ut.

För att vara tydlig, tyder undersökningen inte på att företagets arbetstagare från arbetslivet ska lägga till extra timmar till sin dag. Faktum är att forskare erkänner många organisationer aktivt uppmuntra fjärrarbetare att hitta en bra balans mellan arbete och liv.

Med andra ord gör vi det här för oss själva.

Meddela mig, kanske

Vad är svaret? Tja, du behöver inte trampa till kontoret varje dag för att vara all zen under din avgångstid.

Jon Messenger, medförfattare till rapporten, säger "användningen av modern kommunikationsteknik underlättar en bättre övergripande balans mellan arbete och liv."

Här på The Penny Hoarder använder våra team ett internt meddelandesystem på våra datorer och telefoner som gör det möjligt för oss att hålla kontakten under arbetsdagen, oavsett var vi befinner oss.

Eftersom de flesta av oss arbetar hemma minst en gång i veckan är det ett bra sätt att vara involverad i våra lag och fortfarande vara bekväma att stänga av i slutet av dagen, precis som om vi hade varit på kontoret.

(Vill du veta en hemlighet? Penny Hoarder-personalen tycker om vårt kommunikationssystem, så vi meddelar varandra även när vi faktiskt är på kontoret. Jag har inte använt mina stämband på två dagar.)

Hitta din arbets-livsbalans

Om ditt företag inte använder meddelandeplattformar för att hålla arbetstagarna anslutna, kan du fortfarande skära ut din egen väg för att hålla sömnlöshet och stress i sjön.

Oavsett om du har ett eget hemkontor eller bara jobbar från ett hörn av soffan, Ställ in dina timmar (med din chefs godkännande) och hålla fast vid dem.

När din arbetsdag är över, logga ut och stäng av. Stanna din bärbara dator eller arbetsstation någonstans, det kommer inte tyst att ropa dig till sänggåendet.

Om du har ett hemmakontor i ett extra rum, stäng dörren - hela vägen.

Det bästa du kan göra för dig själv och din arbetsgivare är att ta hand om ditt eget välbefinnande. Det betyder att minska stress, få tillräckligt med sömn och ignorera sirenkallet att göra "bara en sak" under arbetstid.

Din tur: Vad är ditt favorithälsobrick?

Lisa McGreevy är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon fyllde en gång i sin företagsutgivna laptop i linneskåpet för att hålla sig från att ta itu med "bara en sak" innan sängen. Det fungerade inte.