Så du blev bara avskedad. Här är vad du ska göra

Ordet "du sparkas" är skrämmande att höra, både för deltagare på "The Apprentice" och för vardagliga, arbetande amerikaner. Om du just har blivit avfyrade från jobbet, kan din instinkt vara att gråta, att skrika och att tillbringa en mycket förtjänt semester på din soffa som suger i sorg. Men det borde du inte.

Att bli sparken betyder inte slutet på vägen för din karriär. Det innebär bara att du har ett heltidsjobb: hantera din ekonomi noggrant när du tjänar ny anställning.

Hur? Genom att vara kvar i nivåhöjd, ihållande och proaktiv.

Här är vad du ska göra om du just har blivit avfyrade:

I rummet

Oavsett om det är ett företags uppsägning eller uppsägning för påstådd oegentlighet, kommer du sannolikt att hitta dig i ett rum med din chef och en anställd. När du får höra att du släpps är det viktigt inte att göra några saker.

Skrik inte eller Storm Off

Att hantera en professionell relation med din arbetsgivare kan vara avgörande för att hitta anställning någon annanstans.

Skriv inte några avskedsdokument

Ännu inte minst. U.S. News rekommenderar att man kör ett erbjudet avgångspaket av en advokat; du kanske kan förhandla om ett bättre paket. Faktum är att Forbes föreslår att du kanske kan fråga om mer än bara pengar: Överväg att be om förlängning av hälsa och pensionsförmåner.

Under dina förhandlingar kan du också avgöra hur både du och din tidigare arbetsgivare beskriver din separation till tredje part. Om möjligt, övertyg ditt tidigare företag att komma överens om att din separation var ömsesidig när potentiella arbetsgivare når ut.

Avgå inte

Om du avser att ansöka om arbetslöshet är det i ditt intresse att inte avgå, även om din arbetsgivare pressar dig att göra det. Endast under sällsynta omständigheter - om det är uppenbart att det var oegentligheter och du inte kan fila för arbetslöshet, till exempel - skulle det vara ett klokt alternativ för ditt CV.

Fråga frågor

Att bli avfyrade är inte bara en lista över inte, dock. Att ställa frågor är en viktig sak som du kan göra i rummet när du har avslutats. Vad du än vill veta har du förmodligen rätt att veta - Avgångsvederlag, fördelar tillägg, referenspolicy, arbetslöshetsinformation och varför, i synnerhet släpps du.

Om du är känslomässig vid tidpunkten för din avfyring och inte kan tänka klart eller reagera på rätt sätt, är det acceptabelt att begära ett schemalagt möte senare den dagen eller veckan för att diskutera detaljerna. Men om det är möjligt är det bättre att hantera dina frågor rätt då och där och på olika sätt.

Överväga felaktig uppsägning

Det är möjligt att din avfyring kvalificerar sig som felaktig uppsägning. Faktum är att en uppskattad 250 000 anställda avslutas felaktigt varje år, enligt balansen.

Per balans, "En anställd kan anses ha blivit felaktigt avbruten om diskriminering är inblandad i uppsägningen, om den allmänna politiken bryts eller om företagspolitiken anger riktlinjer för uppsägning och dessa riktlinjer följdes inte."

Lagar om otillbörlig uppsägning är knepiga, särskilt när anställning är "på viljan" och diskriminering är svår att bevisa.

Ta till exempel Dennis K. från Boston, Massachusetts. Dennis arbetade för ett privat företag med mycket konservativa värderingar, vilket gjorde hans ställning som en öppet homosexuell man mycket känslig.

"Jag har alltid träffat mina mål, och mina kunder älskade mig," berättade Dennis. "Ingen hade några problem förutom min chef och ett par chefer. Men det var inte något provbart. Det var bara en känsla. "

Tyvärr är hans anekdoter om att hans chef blir extra svår på honom inte tillräckligt för att lämna in en felaktig uppsägningsdräkt. Dennis hittade slutligen anställning någon annanstans, men hans historia är en av många varje år som visar hur svårt felaktiga uppsägningsdräkter kan vara.

I veckorna efter

Under veckorna efter din uppsägning kan det vara frestande att freak out, bli arg eller att göra absolut ingenting alls. Men din arbetslöshet ska vara en tid när du arbetar hårdare än någonsin - efter att ha tagit dig lite tid att slappna av och omgruppera om det behövs.

Gå till doktorn, som, nu

Det är troligt att din sjukförsäkring kommer att avbrytas i slutet av månaden. Få en fysisk, en ögonprov och en tandrengöring medan de alla är fortfarande täckta.

Glöm inte att titta på sjukvård under din arbetslöshet, som COBRA eller alternativ på HealthCare.gov.

Ta en titt på din budget

Att inse att du inte längre har en pålitlig lönecheck kan vara skrämmande, särskilt när du inte vet hur länge du ska gå utan lön. Spendera tid med din budget, minska kostnaderna där det är möjligt - Underhållning och resor, till exempel - och dyka in i din akutfond om du har en.

Om saker kommer att vara grova nästan omedelbart (det vill säga du lever lönecheck till lönecheck), måste du överväga bostäder med lägre kostnader, nedgradering till en bil med lägre eller inga månatliga betalningar eller ens få rumskamrat.

Få ett tillfälligt jobb eller sidgig

Om ekonomin är utmanande under din arbetslöshet, hitta ett tillfälligt jobb, som detaljhandel eller mattjänst.

Detta kommer också att förhindra ett gap i din anställning.I dagens spelkonjunktur kan du överväga egenföretagande alternativ som frilansskrivning eller körning för Uber. Kom ihåg att vissa spelningar kanske kräver en investering i förskott eller kanske inte betalas ut omedelbart.

Ta hand om dig själv

I en intervju med Monster.com identifierade Dr. Melodie Schaefer, från Chicago School of Professional Psychology, egenvård som en viktig praxis under arbetslösheten.

Det betyder att du håller dig oavsett om det tränar eller tar en promenad i parken och engageras, som en spelkväll med vänner och familj. Håll psykiskt passform genom att göra korsord eller gratis hjärnträningsprogram.

Fil för arbetslöshet

Om du inte avslutades på grund av tydlig oegentlighet, är det troligt att du kvalificerar dig till arbetslöshet. Balansen rekommenderar att du checkar med statens arbetslöshetskontor för att se om du är berättigad.

I allmänhet kommer arbetslöshetskontoret att ligga hos dig över din arbetsgivare om det inte finns ett tydligt bevisbart brott som du släpptes för. Om du inte är säker, gå bara till det.

Det var den största ångern för Nichole B. från Dayton, Ohio, när hon avslutades förra våren för mätvärden som var bortom hennes kontroll. Eftersom det fanns några skillnader i hennes prestanda, var hon inte säker på att ansöka.

"Jag ansökte inte om arbetslöshet och jag önskar att jag skulle ha det. Jag skulle inte ha gått igenom nästan lika mycket av mina nödsituationer som jag gjorde ", sa Nichole.

Nicholes historia hade lyckligtvis en lycklig avslutning. Strax efter att hon började jobbsökningen erkände hennes tidigare företag officiellt att det var fel att skjuta henne och gjorde det otänkbara. "Jag var närmade mig av mitt tidigare företag och bad om att komma tillbaka," förklarade Nichole. "Jag slutade med att återvända eftersom de erbjöd mig otroligt lön, ett bättre schema och en managerstitel."

Uppdatera ditt CV och starta Ansökan om jobb

Det viktigaste du kan göra när du sparkar är att börja söka arbete igen. Ju kortare din klyfta i anställning, desto starkare är ditt CV - och ekonomi - det blir. Balansen förklarar att CV och omslag inte behöver adressera din uppsägning. var bara positiv: "Det finns ingen mening att ta upp omständigheterna när du lämnar tills du måste."

I applikationer och intervjuer

Medan du vanligtvis kan undvika att du säger upp din uppsägning i ditt CV och brevbrev är ärligheten nyckeln till dina applikationer och intervjuer.

Att ligga på en ansökan kan faktiskt diskvalificera dig från arbetslöshetsförmåner och kan vara skäl för uppsägning när som helst, om det företaget ska anställa dig.

Anställd specialist för senior talang hos Forrester Research, Abigail Smith, gav ett gott råd till alla som har blivit avfyrade och prepping för sin första ansökan eller intervju. ”Gör dina läxor på företaget. Se om du vet någon som jobbar där eller en andra anslutning som kanske skulle kunna introducera dig att bli hänvisad till, säger Smith.

Hon tillade dock att "ärlighet är den bästa politiken när det gäller varför du blev avfyrade."

Smith och alla andra skickliga rekryterare eller anställningschefer kommer säkert att komma till botten av din anställningshistoria i en intervju. "Jag kommer vanligtvis fråga vad som gjorde dem att byta företag," sa Smith. "Egentligen vad jag vill veta är om de lämnade på goda villkor. Om prestanda var anledningen till att de lämnade, hur mättes de för framgång i den rollen? Vad begränsade dem från att fungera bra?

"Om det finns ett gap i anställning," fortsatte hon, "vad gjorde de under den tiden? Det kan vara allt från småprojekt för att hjälpa en familjemedlem. Vi är alla mänskliga. Bara ha en bra förklaring till klyftan! "

Kortfattat, Var öppen med din uppsägning när du blir frågad eller om möjligt hitta ett sätt att ta upp det innan de frågar och pivotar med vad du har gjort sedan. Om det var nedskärningar, säg så och fortsätt. Om det var prestationsrelaterat, förklara vilka personliga och professionella steg du har tagit sedan för att förbättra dig själv och se till att det inte kommer att hända igen.

Att bli avfyrade kan vara känslomässigt, psykiskt och fysiskt dränering, och om man misshandlar kan uppsägningen orsaka kaos på din ekonomi. Var proaktiv inför uppsägningen, håll dig positiv och ge inte upp. Din nästa stora karriärrörelse väntar på dig.

Timothy Moore är en redaktör och frilansare som bor i Germantown, Ohio, med sin partner och deras två hundar.