Arbetet är stressigt, och de flesta glömmer bort en viktig de-stressmetod

Byxorna är alltid de första att gå.

Om du är som de flesta, är en av de första sakerna du gör efter att arbetet förändras till bekväma kläder. Tröjor, pyjamas, leggings - allt annat än de restriktiva kläderna vi har på sig hela dagen.

En ny studie från Paychex tittade på vad vi gör mer efter arbete, och vi måste prata.

Hur vi kyla efter arbetet

Undrar hur dina efterköksvanor staplar upp för andra människor? Här handlar det om 2.000 andra människor när de kommer hem.

• Titta på TV: 65,2%

• Surfa på internet: 59,5%

• Sätt på bekväma kläder: 53,6%

• Ha en måltid: 47,6%

• Häng med vänner eller familj: 40,5%

I slutet av arbetsveckan ser samma 2.000 folks efterarbetande vanor mer ut som detta.

• Titta på TV: 54,4%

• Häng med vänner eller familj: 53,1%

• Surfa på internet: 49,7%

• Sätt på bekväma kläder: 46,5%

• Delta i en hobby: 45.5%

Endast 20,2% av dem har en eftermiddagsdryck på vardagar, men åh pojke, helgen är en annan historia. Vid slutet av veckan slog 39,4% av såsen på sig.

Lägg märke till något som saknas från dessa listor?

Det är alla bra sätt att varva ner och stressa efter arbete, men båda listorna saknar något viktigt.

Vi tar inte hand om oss själva och vi kan vara.

Självvårdsformer som motion, bad och napping kom längst ner i dessa listor. Det är därför inte coolt.

Post-Work Självvård är viktigt, för

Studien visar också att många av oss är stressade på jobbet.

• Mer än 80% säger att det finns minst en stresspunkt i sitt arbetsliv.

• Över 42% betygsätt deras stress på en 3 på en skala från 1 till 5.

• Nästan 26% betygsätter sin stress på 4 på samma skala.

• Omkring 5% betygsatta deras stressnivå en 5.

Tydligen är många av oss super stressade ut.

Hälsounderaren Abby Wolfe säger att det kan vara svårt att skära ut tid för personliga avlidningar som lurar och motion, men det är kritiskt viktigt att försöka.

"Du måste vara i bästa skick för att göra ditt bästa arbete, och du måste vara bäst innan du kan hjälpa andra att vara bäst", säger Wolfe. "Det inkluderar partners, vänner, familjemedlemmar, medarbetare och -jep-din chef (flämtning).”

Hitta din goda plats

Om du inte kan ta en snabb snooze eller köra, här är en avkopplingsmetod du kan göra var som helst.

Att införliva mindfulness i din arbetsdag är ett bevisat sätt att minska stressen, och du behöver inte ett badkar, kettlebell eller napputrymme för att göra det.

Arbetsspänning går förmodligen inte bort när som helst snart, så det är viktigt att hantera det innan det påverkar ditt liv och din familj.

Din tur: Hur hanterar du arbetsspänningar? Också, sweatpants eller pyjamas?

Lisa McGreevy är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Pyjamas.