Bryt en svett, inte din budget: 11 billiga eller gratis vinter träning

Medan det är frestande att nypa drycker vid elden eller titta på filmer hela vintern, är det också viktigt att flytta och få lite träning då och då.

Alla har sina egna träningspreferenser, men en sak är säkert: du behöver inte gaffla över högar av pengar till ett gym eller personlig tränare för att ha kul, slå vinteren chill och få bra form. Dessa lågkostnads ​​träningspass kan hålla dig på väg hela vinteren och höger in i våren.

Självklart, innan du börjar på något träningsprogram, kolla med din läkare för att se om du har några begränsningar. Klar att få din svett på?

Stanna inomhus

Älskling det är kallt ute. Beroende på ditt klimat kanske du föredrar en varmare träningsmiljö. Försök med ett av dessa inomhusalternativ att komma i form när det bara är för eländigt att vara ute.

1. Träffa med YouTube

YouTube är mer än bara en plats för att titta på virala videor. Det är också en bra plats för gratis träning du kan göra rätt i ditt vardagsrum.

Testa din hand på yoga med "30 Days of Yoga" seriesthat börjar med "Day 1: Ease Into It", en 35-minuters video med fokus på lättnad till en vanlig yoga-övning. "Dag 4: Stretch and Soothe" hjälper till att fortsätta att värma upp en ny Yogi, och sedan fortsätter serien för en hel månad träning. "Yoga for Beginners" erbjuder ett annat 40-minuters videoyoga-alternativ, och Pilates-sinnen kan njuta av "Pilates for Beginners."

De som letar efter en mer intensiv träning kan njuta av den populära 37-minuters "Fat Burning Cardio Workout" från Fitness Blender som redan har nästan 11 miljoner visningar. För dem som letar efter en bra ab träning, bör Jillian Michaels "6 veckor Six-Pack Abs Workout" göra tricket. Och Zumba fanatiker, du vill försöka 50-minuten "Easy Zumba Class."

2. Få ett rabattmassagemedlemskap

Medan YouTube är ett bra sätt att få träning, är det ibland bättre att komma ut ur huset. 24-timmars fitness erbjuder en mängd olika medlemskapsändringar, inklusive kuponger, rabatter och fria pass. De erbjuder också ett e-nyhetsbrev för ännu fler erbjudanden. Costco erbjuder också en mängd rabatt gym medlemskap, så se till att du får ut det mesta av ditt medlemskap.

Kontrollera med ditt företags HR-avdelning för erbjudanden också. Vissa arbetsgivare erbjuder rabatter på närliggande gym och Blue Cross Blue Shields federala medarbetarprogram erbjuder rabatterade medlemskap på 10 000 gym i hela landet. De med Aetna försäkring kan också hitta rabatterade alternativ.

Många gym kommer att erbjuda ett gratis dagskort till dem som överväger medlemskap, och medlemmar kan ofta ta med gäster gratis. Fråga och se vilken typ av erbjudanden du kan få, eller om någon kan ha ett extra gästpass. Om du är i gymnasiet eller college, var noga med att fråga om studentrabatter och utnyttja skolans faciliteter.

3. Gå med i ett Community Rec Center

Kolla ditt lokala rekreationscenter för prisvärda dagskurser och medlemskapsalternativ. Vissa erbjuder ett brett utbud av klasser, och till och med vuxen sport ligor. Min lokala rec center har även en pool och en vattenrutschbana! Se vad din lokala rec center erbjuder - du kan bli positivt överraskad av alternativen.

4. Anmäl dig till inomhus sport ligor

Hitta en lokal inomhus sport liga för att hålla passform och ha kul under vintermånaderna. Från basket till badminton erbjuder många samhällen ligor för varje önskan.

Vare sig bowling, racquetball eller dodgeball är din stil, se vilka inomhussporter som finns i ditt närområde för att få nya vänner och hålla aktiva hela vintern.

5. Försök med gemenskapskollegier

Många gemenskapskollegier erbjuder träningskurser, från att gå till highboard dykning. Se vad din lokala gemenskapshögskola har att erbjuda. Du kan till och med kunna sätta några poäng i examen om du redan är i skolan.

6. Använd Groupons och Rabatt Aktivitetskuponger

Groupon och Living Social erbjuder ofta rabatter på aktiv rekreation, från bergsklättringsgallerier till laser tagg. Håll ett öga på dessa dagliga erbjudanden.

Om du inte vill hålla reda på dessa erbjudanden, överväg att få en underhållningsbok och dra nytta av kuponger för battingburar, gympass och mer.

Gå ut

Om vädret inte är alltför skrämmande, buntar du upp och leder ut för att njuta av vinterens underverk medan du tränar.

Var noga med att klä dig på lämpligt sätt och var uppmärksam på hur din kropp känner. Om du känner dig kall eller dom, eller om du har ont, var noga med att ta dig in och värma upp, eftersom hypotermi och frostskador är faror denna årstid.

7. Gå för en promenad

Få lite frisk luft och solsken tillsammans med din fyllning av vitamin D. Låt inte kallt och vått väder hålla dig inuti. Bunt upp, sätt på ett vattentätt lager om det behövs, och gå en promenad. Om du befinner dig i ett isigt område, överväga att få traction-enheter, som Yaktrax eller MicroSpikes, för att säkra din fot.

8. Försök med snöskor

Njut av snön med ett par snöskor fastspända på dina fötter. Ta en klass för att lära dig grunderna, eller gå ut med erfarna vänner.

Plocka upp pekare i förväg från denna video och kolla in Snowshoe Magazines första handtagsguide för värdefulla tips om att välja ett par snöskor (som du kan hitta nya för $ 100 eller mindre), säkerhets tips (var inte ensam, berätta alltid någon vart du ska och när du ska vara tillbaka), hur man klär sig (lager är dina vänner) och potentiella faror (inklusive hypotermi och frostbit).

Om du blir kär i snöskor och vill gå ännu snabbare, överväga att gå in på en snöskovåkning.

9. Gå längdskidåkning

Medan skidåkning kan vara dyr (men behöver inte vara) kan längdskidor vara ännu billigare.

Massor av YouTube-videoklipp visar grundläggande längdskidåkningsmetoder, men det är alltid bäst att gå ut för första gången med en guide eller erfarna vänner. Var noga med att vidta säkerhetsåtgärder, inklusive att klä sig ordentligt, aldrig gå ensam och låta någon veta vart du är och när du kommer tillbaka.

Hitta lärocentra och instruktionsskolor på webbplatsen Cross Country Ski Areas Association.

10. Chop Wood

Det är inte bara att hugga trä ett bra träningspass, det är ett bra sätt att spara på din vinteruppvärmningsräkning. Var noga med att vidta lämpliga säkerhetsåtgärder. Vad kan vara bättre än att få ett bra träningspass, sedan njuta av en mysig eld och underbar knäckande atmosfär i slutet av dagen?

11. Spela som ett barn

Ha en snöbollskamp, ​​bygga en snögubbe, slå skridskoban eller tränga upp den största kullen som du kan hitta för att svänga ner på din släde. Oavsett om du har barn, är dessa aktiviteter fantastiska sätt att få lite motion och ha ett gott skratt för att jaga bort vinterns dyster.

Din tur: Vad är ditt favorit lågbudget sätt att träna på vintern?

Kristen Pope är frilansskribent och redaktör i Jackson Hole, Wyoming.