6 hälsosammare, billiga alternativ till din dagliga kostsoda

Vi har alla väsen.

För mig är det kaffe (inte det värsta så mycket som vices går, men jag pratar inte bara en kopp här och där - ibland kontrollerar kaffe mig).

Men för många människor - speciellt de som försöker hålla sig borta från kalorier med hög kalori, sockerfyllda sodavatten - dominerar kost cola högsta.

Och varför borde det inte? Diet soda är en lågkalorig, bubbla behandla som ger drinkare en seriös koffein boost när de behöver det mest - som under den eftermiddagsnedgången som helt enkelt vill förstöra dig.

Men efter att ha läst fynd från en ny studie publicerad av medicinsk tidskrift Stroke, diet soda drinkers kanske vill leta efter ett alternativ till deras artificiellt sötad glädje av lycka.

Resultaten

Enligt studien, människor som konsumerar diet soda dagligen kan vara nästan tre gånger så sannolikt att utveckla demens och stroke som människor som konsumerar det mindre, till exempel en gång i veckan eller mindre.

Matthew Pase, en Boston University School of Medicine neurolog och huvudförfattaren till studien, betonade det faktum att forskningen inte visade orsakssamband, bara korrelation - men det borde fortfarande vara tillräckligt för att få diet soda drinkers att tänka.

Pase noterade att medan risken för att utveckla skadliga hälsoeffekter kan vara större med frekvent konsumtion av kostsoda, De totala siffrorna som granskades i studien var låga.

"I vår studie, sade Pase," 3% av befolkningen hade en ny stroke och 5% utvecklad demens, så vi talar fortfarande om ett litet antal personer som utvecklar antingen stroke eller demens. "

Pase nämnde också flera faktorer som kan ha påverkat utfallet av studien och erkände att dessa resultat inte på något sätt var bevis på att artificiellt sötade drycker leder till stroke och demens.

Alternativ till diet soda

Studien förstärker dock vad vi alla redan visste (och kanske ignoreras): medan de kanske inte är värst val för din kropp, diet sodavatten är definitivt inte frisk val, antingen.

Tack och lov behöver du inte sluta kalla kalkon. I stället försöker du byta ut en annan kondenserad eller koffeinfri dryck ett par gånger i veckan och hoppa över din vanliga pick-me-up på eftermiddagen.

(Pase betonar detta betyder inte att diet soda drinkare bör byta tillbaka till vanliga sodavatten, eftersom de kommer med sina egna dödliga hälsohänsyn.)

Den goda nyheten är att försvinnande sodavatten helt och hållet inte bara kan minska risken för hälsokomplikationer senare, utan också kunna minska dina veckovisa utgifter, särskilt om du kan göra din favoritbyte hemma.

Kolla in dessa alternativ för att ersätta din dagliga diet soda:

1. Kaffe

Jag vet, jag har bara pratat om hur kaffe är en vice i sig själv. Men om du hoppar över den tunga kräm och artificiella sötningsmedel, är kaffe inte ett dåligt alternativ för att få din koffeinfix när du behöver det mest.

Och om du bara inte kan tänka på en varm kopp kaffe på mitten av dagen, kan en is-version vara mer din stil.

2. Mousserande vatten

Om din missbruk av diet soda är mindre om koffein och mer om bubbly, försök istället en burk med mousserande smaksatt vatten.

Jag är ganska säker på att med mängden La Croix som konsumeras här på The Penny Hoarder HQ, kan mousserande vatten betraktas som en vice på denna punkt. Men det är okej, eftersom de har noll kalorier, inget socker och är naturligt smaksatta. Vinna!

3. Grön te

Eller något koffeinfritt te, verkligen. Het eller hett te är det perfekta alternativet till läsk på eftermiddagen. Den packar lite mindre av en slag än kaffe, så det kommer inte hålla dig uppe över din sängtid. Du kan lägga till en stänk av naturlig fruktjuice för en mer uppfriskande twist, eller dricka den fräscht för en mysigare koffein träff.

4. Vatten med frukt

Ta din favorit citrus eller bär och pressa, masha och krossa dem i ett glas iskallt vatten. Det är ingen koffeinfix, men det är ett uppfriskande alternativ på eftermiddagen som bara kan sparka upp din dimmiga hjärna för att driva igenom arbetsdagen.

Om du saknar bubblorna, använd istället mousserande vatten.

5. Din favorit juice

Ibland är det bara att få lite (hälsosamt) socker i ditt system att slå på eftermiddagsnedgången.

I stället för att spricka en burk av bearbetade sockerarter och sirap, nå fram till din favorit all naturlig fruktjuice - det ger dig en omedelbar uppdatering, och du kommer inte att bli skarp när du kommer ner från koffeinet högt på ditt hem.

6. Din favoritbehandla

I stället för att förlita sig på en drink för att uppmana dig, försök att muncha på en superfood när eftermiddagen blues slog.

En handfull nötter eller några kvadrater med mörk choklad kan vara precis vad din hjärna behöver återställa, refokusera och ladda så att du kan klara sig starkt.

Nästa gång du är frestad att nå den burken av bubbla godhet, prova ett av dessa alternativ istället. Börja med en enkel byte en gång i veckan, och rampa sedan upp det som du hittar alternativ till diet soda som fungerar för dig.

Då, på de dagar som du behöver Din kolsyrade, koffeinfyllda vän tillbaka i ditt liv, bara gå för det - men var noga med att njuta av varje droppe.

Medan det inte är något fel att hänga i din favoritbehandla en gång i taget är det en bra idé att vara medveten om exakt vad du använder för att bränna din kropp - och din hjärna.

Din tur: Är du en diet soda drinker, eller är du mer av fyra-koppar-of-coffee-a-day typ?

Grace Schweizer är en junior författare på The Penny Hoarder. Hon är definitivt den fyra-koppar-av-kaffe-en-dag-typ.