Här är ännu en bra anledning att slutligen ta upp daglig yoga och meditation

Nästa gång du är frestad att blåsa av yogaklassen och ta in en pizza, överväga det här.

Brittiska forskare säger nu mindfulness praxis kan faktiskt ändra generna kopplade till depression och inflammationsrelaterade sjukdomar. De kan till och med minska känslor av ensamhet hos äldre vuxna.

Forskare granskade 18 studier med en kumulativ total av 846 deltagare, inklusive både erfarna utövare och icke-utövare. Efter att ha siktat igenom alla data upptäckte de att yoga, tai chi och även enkla andningsreglering övningar ger "motsatsen till effekterna av kronisk stress på genuttryck".
Det är ett fint sätt att säga mindfulness kan skydda dina gener från att drabbas av stress.

De tidigare studierna visade på hur medvetna medvetenhetspraxis drabbade personer med allvarliga sjukdomar som bröstcancer och leukemi, såväl som individer med medicinska problem som sömnlöshet och högt blodtryck.

Studierna visade konsekvent positiva genetiska förändringar som forskare säger förefaller vara ett direkt resultat av målmedvetet mindfulness.

Faktum är att en studie visade att deltagare vid en fyra dagars meditationstrakt hade långvariga förmåner och rapporterade färre depressiva symtom än studieväljare som skickades på en fyra dagars icke-meditativ semester.

Studiens forskare kan inte förklara fenomenet fullständigt och säga att mer analys behövs för att förstå hur och varför mindfulness övningar verkar för att vända de effekter som kronisk stress har på våra gener.

Stress är inget skrattande ämne

Vi barn runt om stressen att försöka binge-titta på den nya säsongen av vår favorit TV-show eller försöka komma ihåg var vi lämnade vår favorit kaffekrus. Men verkligheten är stress är inget skämt.

För många av oss spenderar sömnlösa nätter som oroar sig för kostnaden för vård, arbete eller pensionering. Att stressa om ekonomin medan du är gravid kan leda till en lägre födelsevikt hos nyfödda.

Faktum är att den amerikanska psykologiska föreningen säger att stress spelar en roll i de sex ledande orsakerna till döden.

21 juni är International Yoga Day, och det verkar som den perfekta tiden att organisera en plan för attack för att hantera stressen i ditt liv.

Enkla sätt att ta med Mindfulness övningar i ditt liv

Om du inte har kommit ombord på mindfulness-tåget, kommer dessa tips att hjälpa dig att komma igång. Dra upp en yogamatta och ge dem en titt.

• Ta några minuter varje dag för att arbeta genom denna enkla femstegsplan för att lära dig mindfulness.

• Yoga klasser behöver inte kosta och arm och ett ben. Faktum är att de inte behöver kosta en sak.

• Om en mindfulness reträtt är mer din stil, se om din arbetsgivare kommer att foten räkningen för dig att ta en sabbatical.

• Arbeta hemifrån kan vara särskilt stressande, så var noga med att göra mindfulness en del av din självomsorg rutin.

• Allt trädet i världen kommer inte att hjälpa till att rädda dina gener om du ständigt har stress överbelastning, så gör en plan för att hjälpa dig att andas lite lättare.

Lägg nu på dina yogabyxor, ta ett renande andetag och meditera i fem minuter. Dina gener kommer att tacka dig.

Lisa McGreevy är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon vill verkligen försöka Yoga With Goats klasserna som internet pratar om men oroar sig att hon skulle gå ut ur glädje.