9 sätt att få gratis eller billig terapi när du inte har sjukförsäkring

När du har dålig eller ingen sjukförsäkring kan du prioritera andra frågor om mentalvård. Det kan innebära att du ignorerar odiagnostiserade problem eller hoppar över behandling du vet att du behöver.

Även om du inte lider av psykiska problem, kan du försumma ditt behov av stöd genom en större livshändelse när du ser kostnaden för behandlingen.

Som med alla fysiska sjukdomar kan det inte vara skadligt för din hälsa på lång sikt att inte söka psykisk vård.

I stället för att avstå från omsorg eller likvidation i skuld över medicinska räkningar, Försök med dessa alternativ för att hitta prisvärd eller gratis rådgivning och andra mentalvårdstjänster.

1. Få prisvärd sjukvård

Om du inte har någon försäkringsskyddad arbetsgivare och inte har råd med egenförsäkring, kan du bli föremål för en avgift enligt lagen om prisvård.

För hjälp, ansök på Healthcare.gov. Du kan få hjälp som täcker kostnaden för försäkringar, eller du kan kvalificera dig till gratis sjukförsäkring genom ditt stats Medicaid-program.

När försäkringar misslyckas, finns det några fler alternativ för att få den vården du behöver.

2. Hitta en utbildningsklinik

Liksom andra områden av hälsa och medicin måste utövare öva att arbeta med allmänheten innan de blir kliniska eller rådgivande psykologer.

Det är goda nyheter för någon av oss som vill spara pengar på terapi.

Träningskliniker är vanligtvis placerade i närheten av eller som en del av universitet. Du kommer att delta i sessioner med en doktorand som övervakas av en licensierad psykolog. Dessa kliniker laddar vanligtvis i glidande skala (som kan vara så låg som $ 0, om det är var din skala glider ...)

För att hitta en nära dig kan du bläddra i Association of Psychology Training Clinics för medlemskliniker. Eller sök bara "din stad" psykologi träning klinik. "

3. Besök ett community mental hälsa center

"Gemenskapens mentala hälso- och sjukvårdscentraler tillhandahåller kostnadsfria eller billiga kostalternativ och tjänster som omfattas av Medicaid-försäkring", säger Julie Hanks, LCSW, på Psych Central.

Hitta ett center genom Institutionen för mänskliga tjänster på din stats regering webbplats.

Du kan också hitta tjänster via privata ideella organisationer. YMCA erbjuder låg kostnad / glidande beteende hälsa och familje tjänster för barn och vuxna.

4. Delta i en supportgrupp

Medan du saknar personlig omsorg och fullständig anonymitet hos privata sessioner kan supportgrupper vara den perfekta lösningen för kostnadsfri eller billig behandling.

Organisationer som Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), Angst och Depression Association of America (ADAA), Anonyma Alkoholister (AA) och Narkotiska Anonyma (NA) värdfri gruppsupportgrupper personligen eller online.

Om du vill arbeta med en viss terapeut men inte har råd med privata sessioner - för att du förlorade försäkringsskydd, till exempel - fråga om de erbjuder gruppsessioner. Dessa bör komma till en lägre skattesats som du kan ha råd med i fickan.

5. Förhandla och be om rabatter

Du kanske inte inser det, men dina medicinska räkningar är helt förhandlingsbara. Av a massa.

Var inte rädd för lowball här - det här är inte en affärshandel, så du behöver inte oroa dig för att göra ett dåligt intryck.

När du tar emot en faktura för tjänster, kontakta leverantören för att bara låta dem veta att du inte har råd med det. De kan vara villiga att sänka kostnaden med mer än hälften om du kan betala en chunk på förhand.

Om du inte har pengar handy, fråga om en betalningsplan. Få på det innan räkningen går till samlingar, och be om en månatlig betalning du kan hantera för att undvika en träff till din kredit för sena betalningar.

6. Se en läkare online

Du kan vara skeptisk, men telehealth (eller telemedicin) är legitim och kan spara dig massor av pengar på vården.

Genom en app som Teladoc kan du träffa en sjukvårdspersonal (för fysiska eller psykiska problem) för en bråkdel av kostnaden för en resa till kliniken.

Telemedicin läkare kan diagnostisera, rekommendera behandling och även föreskriva medicinering om det behövs.

Du kan även få din terapi via SMS - när som helst du vill - genom Talkspace! Planerna börjar vid $ 49 per vecka.

7. Luta dig på din andliga gemenskap och ledare

Om du är inblandad i en organiserad religiös grupp kan du hitta den hjälp du behöver inom det här samhället.

Håller din organisation gratis supportgrupper eller retreats där du kan ansluta till andra i din situation? Kanske kan din ministern eller andra ledare i samhället erbjuda gratis individ eller parrådgivning.

Om du är orolig för att öppna upp om dina kampar inom ett litet samhälle, kom ihåg: Alla som kommer till gruppterapi söker hjälp, precis som du är.

8. Använd tjänster på din skola eller högskola

Högskolestudenter (och fakulteter) har sannolikt tillgång till hälsovårdstjänster genom sina skolor. Din undervisning och avgifter subventionerar dem, så du kan lika gärna dra nytta av!

Barn som är inskrivna i en K-12-skola får också tillgång till sessioner med en skolrådgivare. Luta dig på dessa alternativ när din familj inte har råd med privata psykiatriska tjänster.

9. Konsultera Internet

Att gå online för att själv diagnostisera dina sjukdomar är ingen ersättning för professionell diagnos och behandling.

Men om du redan vet vad du har att göra med kan du rådfråga en relevant föreningens webbplats om du har frågor och saknar tillgång till en läkare.

Till exempel, om du lider av ångest, kan du hitta tillförlitliga resurser på dessa webbplatser:

• Förening för beteende och kognitiv terapi
• Angst och Depression Association of America
• Internationella OCD Foundation

Vissa människor hittar också onlineforum som Reddit eller Facebook-grupper som är användbara för att ansluta till andra personer som förstår din situation.

Var bara försiktig med att ta råd från slumpmässiga individer med saltkorn, och lita aldrig på dem för en diagnos.

Om du föredrar att prata med någon direkt kan du ringa NAMI-hjälplinjen (National Alliance on Mental Illness) för att få svar om symptom, behandlingar och resurser. Hjälplinjen själv erbjuder inte rådgivning, men det kan hjälpa dig att ansluta till program i ditt område.

Att ringa en komplett främling för att prata om dina svårigheter kan vara skrämmande men det är lite lättare när du vet vad du kan förvänta dig.

Dana Sitar (@danasitar) är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon har skrivit för Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest och mer.