Jag slår vad om att du läser det här inlägget just nu medan du äter en utsökt hemlagad smörgås som du kom till jobbet.
Kanske lite skivad skinka, schweizisk ost, den trevliga Dijon senap med de små fröerna i den?
Bra för dig. Du behöver inte mig att berätta hur mycket pengar du kan spara genom att laga mat hemma och packa luncher för arbete eller skolan.
Men här är min fråga:
Hur många fler smörgåsar kan du göra med bröd du har för närvarande?
Om du inte vet svaret kommer du att vakna en dag och inser att du bara har tillräckligt med bröd för en ytterligare smörgås - och du kommer inte att kunna göra det till mataffären till fredag.
Så du spenderar de närmaste dagarna på $ 12 för att spendera din lunchpaus i linje och väntar på att någon annan gör dig till en smörgås - eller du måste sätta ihop några ledsna skrivbordsluncher.
Den genomsnittliga amerikan spenderar 2,625 dollar per år på restauranger, enligt The Motley Fool. Måltidsplanering kan rädda dig från att spendera extra pengar på akutluncher eller på kvällsavgång. Det kommer också att rädda dig från att låta två frusna blåbärvafflar räknas som en "lunch".
Du kommer att äta friskare, spara pengar och njuta av dina måltider mycket mer när de är planerade!
Hur man gör en måltidsplan som fungerar
Det första du behöver göra är att räkna ut hur många måltider du är ansvarig för att göra varje vecka.
Om det bara är du kan ditt svar vara 21: sju frukostar, luncher och middagar. Eller det kan vara 20: sju frukostar, sju middagar och sex luncher eftersom din chef alltid köper pizza för alla på fredagar.
Om du har en familj, räkna måltider per person - En middag för tre personer räknas som tre middagar, även om du alla äter samma sak.
Börja nu tänka på de måltider du gör oftast: smörgåsar, konserverade soppor, sallader och taco-nätter som utgör en genomsnittlig vecka.
Hur många måltider kan du få ut ur en enda bröd? Går en sallad sallad vanligtvis i flera måltider? Eller äter din familj hela väskan på en natt?
När du börjar få en uppfattning om hur länge din mat varar, kan du börja planera framåt. Du kan titta på ett paket skivad skinka och tänka, "Det är fyra luncher."
När du börjar översätta mat till "antal måltider", är du på väg till måltidsplanering.
Vid denna tidpunkt finns det två sätt att gå.
Vissa människor gillar att planera ut varje måltid i förväg: Du kommer att äta en skinka smörgås på måndag, tisdag och onsdag. Då kommer du att sluta skinka och ha en jordnötsmörsmörgås på torsdag - och då kommer din chef att ta in pizza på fredagen.
Andra människor tycker om att tänka, "Jo, jag har skinka och jag har jordnötssmör, och jag vet att jag kan göra det till slutet av veckan."
Det är trots allt måltidsplanering: Beräkna hur mycket mat du behöver köpa för att göra det fram till din nästa livsmedelsresa. När du kan göra det, hittar du själv beställer nöduttag mycket mindre ofta!
Prova en måltidsplaneringsapp eller kalender
Hur kan du hålla reda på din måltidsplan?
Jag kan i allmänhet komma ihåg mina i mitt huvud, men vissa människor använder en måltid planering app eller verktyg.
Här är några apps att överväga:
- $ 5 måltidsplan skickar dig en vecka meny med måltider som kostar ungefär $ 2 per person (de har även en glutenfri version).
- Planera att äta har recept och ett dra och släppa måltidsplaneringsgränssnitt som automatiskt genererar en livsmedelsbutiklista.
- Pepperplate innehåller recept och måltid planering, samt en "laga nu" -funktion för att ställa in flera koktider för en komplex måltid.
- Med Emeals kan du mata in din familjsstorlek, antal måltider som behövs och matarna upp till dig. Allt du behöver göra är att shoppa!
Eller gå på gamla skolan med penna och papper eller en enkel väggkalender.
Ta din måltidsplan till mataffären
När du väl kommit till mataffären är det dags att lägga din måltidsplan i aktion.
Gör en lista genom en måltidsplan eller med penna och papper - och köp bara vad som står på listan.
jag hittar måltidsplanering gör min handla mycket lättare för att jag vet exakt vad jag ska köpa och var att hitta den.
Eftersom jag köper samma föremål upprepade gånger, vet jag också vilka som ska lagras när de säljs. Jag har precis köpt fem paket delikött med en super rabatt. Det kommer att göra 20 luncher!
Strumpbyte på försäljningsprodukter hjälper dig också att planera och frysa måltider för framtiden. Om det finns ett sätt att köpa i bulk och förbereda de mat du äter oftast, gör det!
Vad sägs om kuponger? Om du ser en hel del på något du köper upprepade gånger, gå till det. Om du ser en hel del på något du anser vara en behandling, som ett lite dyrare märke av spannmål, varför inte?
Men när du ser kuponger på saker som inte passar i din måltidsplan - som för frysta äggrullar, som du förmodligen inte kommer att inkludera i taco natt - bör du gå vidare och inte slösa bort dina pengar eller din mat .
Som tar oss till:
Äta vad du köper
Amerikanerna kasta bort mycket av mat.
Över 165 miljarder dollar mat slösas varje år, cirka 529 dollar per person, rapporterar USA Today.
Du vill inte slösa $ 529 - eller mer - kasta dina matvaror i papperskorgen. Det innebär att det sista steget i måltidsplaneringen är se till att du ät vad du köper.
Hur gör du det här? Det kommer ner till att veta vad din matplan är och håller fast vid den.
Här är några tips:
- Packa dina planerade luncher natten innan, så du blir inte "för trött" på morgonen.
- Se till att du alltid äter något annat för lunch och middag. Om du gör en lasagne, äter du inte till middag, sedan lunch, sedan middag igen. Bryt upp lasagnamiddagen och lägg till variation med smörgåsar eller soppluncher.
- Ge dig själv alternativ. När du förbereder din måltidsplan, berätta själv: "I veckan ska jag äta antingen en smörgås eller en hemlagad frusen burrito till lunch." Då kommer du inte att känna dig låsad till någon speciell entree.
- Förbered samma favorit entrees om och om igen för att hjälpa dig att hålla fast vid din plan. Du vet att alla gillar dem, hur man gör dem snabbt och hur länge de går.
- Ha dedikerad mellanmålmat, som mandel och strängost, så du blir inte hungrig och äter en av de förrätter du sparar för senare i veckan.
Också: förbinda sig att äta mat innan de går illa.
Det betyder att om du har sagt, "Jag kommer att äta antingen en salladsallad eller en skivad apelsin med middag" och sallat börjar se lite visat, förbinda sig att äta det först. Apelsinerna kommer fortfarande att vara där när du är klar.
Att räkna ut en måltidsplan som fungerar för dig kommer antagligen att ta lite försök och fel. Så bli inte avskräckt om du trodde en gryta som skulle hållas hela veckan blir ätit på två dagar och du är fast att beställa takeout igen!
Ju mer du lär dig om ditt hushålls matvanor desto bättre kommer du att kunna forma dina måltidsplaner och förbereda dig för ett fullt kylskåp fyllt med all mat du behöver.
Din tur: Har du försökt planera måltiden? Har du råd för andra måltidsplanerare?
Upplysningar: Några av länkarna i detta inlägg är affiliate länkar. Vi skulle ha delat dem med dig ändå, men en sann "penny hoarder" skulle vara en dåre att inte ta företagets pengar. 🙂
Nicole Dieker är frilansskribent med inriktning på personlig ekonomi och personliga historier. Hennes arbete har dykt upp i The Billfold, The Toast, Yearbook Office, The Write Life och Boing Boing.
Kommentera