Detta tillstånd är dåligt för din hälsa, men att behandla det kostar inte en sak 💲💲💲

När det gäller att förbättra vår hälsa ser vi vanligtvis inåt - oavsett om det tar mediciner, äter friskare eller får tillräckligt med motion eller sömn.

Men för att bekämpa ett stort hälsorisk kan det vara fördelaktigt att se utåt - till våra sociala kretsar.

Forskning som presenterades vid 2017 års konvention av American Psychological Association fann att ensamhet och social isolering kan vara större folkhälsorisker än fetma och att dessa villkor i allt högre grad påverkar människors hälsa.

Ensamhet ska inte fattas lätt

Julianne Holt-Lunstad, en psykologprofessor vid Brigham Young University, presenterade data vid konventet från två meta-analyser som tillsammans representerade mer än 3,7 miljoner individer i 218 studier.

En slutsatsen var att Att ha en större social koppling är kopplad till en 50% minskning av risken för tidig död.

Den andra fann ensamhet, social isolering och levande ensam var och en hade signifikanta effekter på risken för för tidig död liknande eller större än effekterna som andra riskfaktorer - som fetma - har vid för tidig död.

Att vara förbunden med andra är socialt ansedda som ett grundläggande mänskligt behov - avgörande för både välbefinnande och överlevnad, säger Holt-Lunstad. "Men en ökande andel av amerikanska befolkningen upplever nu regelbundet isolering."

En billig lösning

Den goda nyheten är att ensamhet och social isolering är förhållanden som ofta kan förebyggas eller enkelt lösas till låg kostnad.

I stor skala säger Holt-Lunstad att läkare ska skärpa för social koppling, skolor bör lägga större vikt på social kompetensutbildning och samhällsplanerare bör se till att inkludera delade utrymmen i utvecklingsplaner.

På en mer personlig nivå rekommenderade hon det personer som planerar för pension ska förbereda sig för sociala förändringar på det här stadiet i livet, förutom ekonomiska förändringar, eftersom många sociala band är kopplade till arbetsplatsen.

Att delta i aktiviteter på ditt lokalsamhälle, ta klasser som är värd av ditt lokala bibliotek eller volontärarbete i ditt samhälle är några alternativ för att minska ensamhet och göra sociala kontakter.

Och eftersom vårt uppdrag hos The Penny Hoarder är att sätta mer pengar i våra läsarefickor, här är några alternativ att utöka din sociala cirkel och tjäna (eller spara) lite pengar:

Hyr ut ett rum i ditt hus, långsiktigt. (Den nya appen Nesterly par äldre husägare med twentysomething hyresgäster som utför hushållssysslor i utbyte mot lägre hyra.)

Hyr ut utrymme i ditt hem tillfälligt. Airbnb är ett populärt alternativ - här är några tips för att komma igång. (Du behöver inte ens ett extra rum. Kolla in det här inlägget. Och den här!)

Dela ett hem med vänner och dela levnadskostnader eller prova gemensamt boende.

Hyr ut dina tjänster som en walker (ja, du läser det rätt), som den första killen i det här inlägget gjorde.

Bli en barnvakt. Ja, din sociala cirkel skulle fyllas med små barn, men de undrar att jaga bort ensamhet.

Var en professionell brudtärna. Att vara en del av en av de största dagarna i en kvinnas liv kan skapa ett band som fortsätter länge efter att "I dos" sägs.