Denna flyttning kan skapa dina pengar snabbt, men det kräver en resa till en bankomat

Folk tror ofta att de spenderar mer pengar när de har pengar i sin hand. Men Erin Lowry, författare till "Broke Millennial" och bloggen med samma namn, säger att det inte är sant.

"Du inser vad du spenderar när du använder pengar, men du ser också pengarna svindlar i din plånbok," sa hon. "Studier har visat att det finns en psykologisk komponent för att använda pengar som inte existerar när du sveper ett kort."

Att se att pengarna lämnar din plånbok i utbyte mot världsliga varor är det första steget mot att bromsarna lägger på onödiga utgifter, sa hon.

"Det finns en taktil erfarenhet av att använda pengar," sa Lowry. "Du är nog inte det som stämmer med din ekonomi om du går digitalt."

Vissa människor kontrollerar sina saldon dagligen eller anger textmeddelanden, men hon misstänker att de flesta inte håller ett vakande öga på allt de har automatiserat.

Om det har varit ett tag sedan du vred genom en kort stapel skarpa dollarräkningar, kan det vara dags för en kontantdiet.

Vi bad Lowry att berätta hur det är gjort.

Vad är en kontant diet?

Lowry får det: Vi lever i en digital värld där det är osannolikt att du betalar för de flesta av dina fasta kostnader, såsom hyra och verktyg, i kontanter. Men en kontant kost för dina dagliga utgifter kan vara som att slå på knappen för personlig finansiell återställning.

Hon använder ett fint, runt exempel på 800: Om du har 800 dollar kvar efter att du betalat alla dina fakturor för månaden kan du ta ut $ 200 varje vecka för att spendera på mat, gå ut för att äta, ta en film eller vad som helst du 'D slår normalt på ett kort.

"Sätt det i din plånbok, och gå om din vecka att spendera i pengar", säger Lowry.

När du har uttömt din veckobidrag, är du klar. Hon rekommenderar att göra det för en hel månad.

Online shopping är inte förbjudet på en kontant kost så länge du står för utgifterna.

Ta hundmat, vilket kostar mindre när Lowry köper det online.

"Om du köper hundmat på Amazon och kostar $ 20, ta $ 20 ur din plånbok och lägg den i ett kuvert för att rulla över för nästa vecka," sa hon. I stället för att ta ut $ 200, tar du ut $ 180 nästa gång du tar ut dina veckokontanter.

Inte redo för en Monthlong Cash Diet? Starta Small

Om en månad verkar som en evighet att hålla sig till kontanter, rekommenderar Lowry att man strävar efter en tvådags kontantdiet.

Men använd inte bara pengar och glöm det. Håll istället en logg av allt du spenderar pengar på de två veckorna. Lowry kallar det för "budgetering varje öre" budgetmetod.

"Det sanna målet är att förstå var dina pengar går," sa hon. "När du spenderar på ett kreditkort kan du se utloppet eller restaurangen, men ditt kreditkortsutlåtande anger inte dessa avgifter."

I slutet av två veckor har du data för att överväga hur du spenderar dina pengar och gör ändringar.

Lowry gör en snabb kontant diet när hon är hyperfokuserad på ett finansiellt mål eller när hon känner att hon har varit flippig om att spendera pengar.

Även när hon inte är på kontanter diet sätter hon sig ner varje söndag för att kontrollera sina utgifter. "Det hjälper till att bekämpa den känslan av att kontrollera ditt kreditkort i slutet av månaden och känna som" Hur spenderade jag så mycket pengar? ""

Lowry varnar för att en kontant diet inte är en hållbar budgetteringsstil. "Det finns de sällsynta få som kan göra det för evigt, men vi är i en digital ålder, och det kan kännas tråkigt," sa hon. En bra budget, sade hon, känner sig inte besvärlig, eller som en chore.

Varje kontantdiet kommer att vara annorlunda.

"Ditt liv förändras ständigt," sa Lowry. "Hur du interagerar med dina pengar måste utvärderas när ditt liv förändras."

Lisa Rowan är en ledande författare på The Penny Hoarder.