Handla på hela maten? Gå denna dag varje vecka för att spara mest pengar

Kasta den gamla "Whole Paycheck" smeknamnet till kanten. Det är dags att känna sig som en shopper i kontroll på din lokala hela mat.

Det är sant att ekologiska och naturliga matvaror kan komma med högre prislappar. Men bara för att du vill äta hälsosamt (eller bara älska de här ugnsfärska kakorna i bakverkssektionen) betyder inte att du inte kan handla smart på den här livsmedelsgiganten.

Sluta gräva i dina soffkuddar för reservbyte. Business Insider's Mallory Schlossberg delade nyligen 22 sätt att spara pengar på hela maten. Och det bästa tipset på listan handlar bara om schemaläggning.

Onsdag = hel matdag

På onsdag kan du utnyttja dubbelt antal försäljningar som du kan på andra dagar i veckan.

"Ny veckovis försäljning börjar onsdag och går igenom följande onsdag, så det finns faktiskt dubbel försäljning varje onsdag" Molly Siegler, kulinarisk innehållskoordinator vid Whole Foods, berättade för affärs Insider.

Det är dags att planera för två veckors försäljning på en enda dag. Det kan vara en livsmedelsbutiks dröm.

Om du kan komma till Whole Foods på onsdag, föreslår Siegler att du gör din måltidsplan och shoppinglista baserad på veckopriserna, istället för att vandra oändligt och hämta låga priser på ett infall. För att få scoop på försäljning, kolla Whole Foods säljblad, tryckbara kuponger och The Whole Deal shopping guide.

Men du kanske vill kolla försäljningsbloggarna även på tisdagskvällen - på onsdag kan du bara se den kommande veckans försäljningsposter, även om den veckovisa försäljningen överlappar varandra.

Färska vs Frosna

Här är en bonus från listan Insider Insider: Fortsätt och köp fryst mat på hela maten. Du kanske känner dig tvungen att köpa färska saker på grund av den hälsosamma, hälsosamma miljön affären försöker skapa.

Men om den fisken inte är lokal, har de filéer du tittar på på skaldjursdisken förmodligen redan frusits ​​för transport. Att köpa ett fruset paket av samma mängd fisk kan erbjuda allvarliga besparingar.

Om det är o-säsongens frukt du längtar efter, ta bort produktionen. Gå till den frusna gången för lägre priser på frukt och grönsaker. Du får samma näringsämnen tillsammans med dina besparingar.

Vill du veta hur mer du kan spara när du handlar på hela maten? Läs inlägget på Business Insider.

Din tur: Hur sparar du pengar när du handlar på hela maten?

Lisa Rowan är en författare, redaktör och podcaster som bor i Washington, DC.