Jag driver ett framgångsrikt frilansföretag ... och jag har också en mental sjukdom

Jag är officiellt galen.

Jag menar inte 19-wacky-ways-to-make-a-Buck galen (även om jag är den typen också).

Jag menar kliniskt, diagnostiskt galen.

Jag har bipolär sjukdom, stor depressiv sjukdom och ångest. Och under de senaste fem åren har jag också kört mitt eget framgångsrika företag som en frilansbloggar.

Och jag är inte ensam. Nästan hälften av entreprenörerna som studerats av forskare från flera framstående California-universitet rapporterade att de levde med minst ett psykiskt tillstånd. En tredjedel av dem lever med två eller flera.

Det är inte så överraskande, när du tänker på det - som studierna påpekar är "flera uppdragskritiska entreprenörsnätningar och egenskaper" som kreativitet, innovation och riskupptagning "också kliniska egenskaper för bipolaritet, depression, ADHD" och andra mentala hälsoförhållanden.

När du har en psykisk sjukdom, Att arbeta själv kan vara ett bra karriärval. Det erbjuder en nivå av flexibilitet, balans och stresshantering en traditionell 9-till-5 helt enkelt inte.

Men det presenterar också sin egen uppsättning utmaningar att någon - särskilt någon som har en psykisk sjukdom - behöver ta hänsyn till.

Här är sju tips som jag har lärt mig under åren för att underlätta det.

Det finns en bazillion (icke-vetenskaplig uppskattning) sätt att vara en framgångsrik företagare, men vad som fungerar bäst är det som fungerar bäst för du, och du är den enda personen som kan bestämma det.

Låt inte den oändliga friheten och flexibiliteten att vara din chef spåra dig i kaos. Använd istället det till din fördel utarbeta ett schema som fungerar med dina naturliga styrkor och svagheter för att skapa ditt bästa arbete och bästa möjliga liv.

Jag är en stor förespråkare av att öva vad som kallas "energihantering" snarare än tidshantering. Din kropp har sina egna naturliga rytmer - tider när din energi, koncentration och kreativitet är i topp och tider när de inte är.

Jag har kommit för att lära mig att göra mitt bästa skrivande gjort på morgonen, så jag vet att jag måste ignorera min önskan att slå snooze-knappen och sitta ner på min dator med min första kopp kaffe för att skriva till lunchtid.

Efter lunchen fokuserar jag på mindre kreativt beskattande uppgifter som forskning, redigering och fakturering.

Lär känna när du är så gott som möjligt och ordna ditt schema i enlighet med detta. Inte bara får du det största stödet för dina ansträngningar, men rutin och struktur är bevisade sätt att hjälpa till att hantera mentala hälsotillstånd.

Maximera din produkt-från-hem produktivitet genom att använda verktyg och appar att hantera dina projektfrister, personlig kalender och att göra-listor. De hjälper dig att göra mer gjort under tiden du är "på" och håll dig på rätt spår när du känner dig "av".

Viktigast av allt kommer de att minska din totala stressnivå, en stor utlösare för många psykiska sjukdomar.

Planera framåt genom att analysera projekt i daglig till-dos, och ge gott om dämpningstid i händelse av en "nere" period eller en reaktion på en förändring av medicinen.

Denna strategi gör att du kan möta dina deadlines trots dåliga dagar, och det kommer också att ge dig lite andningsrum och minska stress (vilket hjälper till att minimera potentialen för dåliga dagar).

Burnout är en mycket verklig fara för alla som arbetar för sig själva, men när du har en psykisk sjukdom, måste du vara extra försiktig för att undvika det.

Ta hand om ditt fysiska själv genom att se din läkare och / eller rådgivare regelbundet, ta medorna enligt föreskrift och följa de grundläggande principerna att äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet.

Ta hand om ditt mentala och känslomässiga själv genom att ge massor av raster att uppdatera, ladda upp och inspirera dig själv.

Gå ut med hunden. Ta en tupplur. Meditera. Göra tid för en hobby (jag rekommenderar personligen vuxna färgböcker, som är lika roliga som de låter).

Jag vet att hela jobbalansen är lättare sagt än gjort när din verksamhet är din bebis, men Din verksamhet är bara lika frisk som du är, så överväga självomsorg en "arbetsbehov" om det är vad du behöver göra för att du ska hålla dig till den.

Att vara din egen chef är inte allt solsken och regnbågar. Var medveten om fallgroparna att arbeta hemifrån och veta hur man ska bekämpa dem.

För mig menade detta genomförande regler som:

• Dusch och klä dig varje dag, även om du bara byter till yoga byxor och en tröja. Rengör hår och allt som inte är PJ kan göra underverk för din känsla av självförtroende (och koncentration).

• Ta inte på för mycket. Antag att varje projekt tar längre tid än vad du förväntar dig och tillåter tid i enlighet med detta. Var inte en slav till din inkorg. Ställ in arbetstider för dig själv och respektera dem. (Ja, ditt "kontor" ligger precis i hallen, men det betyder inte att du borde vara där 24/7.)

• Lämna huset varje dag. Om du är på ett bra ställe, jobbar du på en kafé eller kör ett ärende. Om du befinner dig på ett dåligt ställe, gå till hörnet för att skicka ett brev eller till slutet av din uppfart för att ta in soporna - allt för att få lite sol och frisk luft.

• Förbli uppkopplad. Se nr 6 nedan.

• Var snäll mot dig själv. Jämför inte upp och nedgångar (och även misslyckanden) med personliga.De är en del av att vara entreprenör. Lär av dem, sörja dem för en tid om du behöver, fortsätt sedan.

Att arbeta för dig själv kan vara en isolerande upplevelse. Håll kontakten med världen runt dig och öka andarna genom att upprätthålla relationer som bygger dig, gör dig lycklig och håll ditt perspektiv i kontroll.

Gå med i en supportgrupp för ditt tillstånd, antingen i ditt område eller online. Nå ut till andra entreprenörer inom ditt område och skapa en mastermind-grupp för att handla tips och empathize över dina dagliga kampanjer via Skype eller Google Hangout. Gå med i ett onlineforum om ansikte mot ansikte chattar gör dig orolig.

Och glöm inte dessa vänner och familjekretsar med vilka du kan sluta tänka på din sjukdom och jobba och bara ha kul. Ibland kan en tjejkväll eller en kaffedag med din bestie göra mer för din mentala hälsa än någonting annat.

Jag skäms inte över min sjukdom, men jag inser också att stigmatiseringen är verklig, och en av arbetets lyx är att du inte behöver motivera dina frånvaro i detalj till en järnfist HR-avdelning eller nosy co -workers.

Om du gör saker rätt, bör enstaka dålig dag eller till och med dålig vecka inte sidostyra dig för mycket. Och om det gör det - om du befinner dig att behöva hoppa över en schemalagd videoklipp eller begära en sällsynt förlängning inom en deadline - är du inte skyldig att citera någonting mer än "hälsoproblem" eller "personliga problem".

Om du normalt är ovanpå ditt spel kommer en bra klient eller partner att förlåta en tillfällig blip, eftersom alla har enstaka förmildrande omständigheter, vare sig det är ett sjukt barn eller en översvämd källare.

I slutändan är det enda som är viktigt för dina kunder och affärspartners - och det enda de har rätt att förvänta sig - är att du levererar de resultat du lovade dem.

Din tur: Arbetar du själv medan du lever med en psykisk sjukdom? Vilka tips skulle du lägga till i listan?

Kelly Gurnett är en frilansbloggar, författare och redaktör som driver bloggen Cordelia Calls It Quits, där hon dokumenterar sina försök att rensa livet på saker som inte spelar någon roll och fokusera mer på saker som gör. Följ henne på Twitter @ CordeliaCallsIt.