Mäns hälsofrågor: Här är enkla sätt att bli frisk Denna Movember

Det är november, vilket betyder coolt väder, pumpa-kryddad allt och härligt mustachioed män som går på gatorna.

Det är rätt, det är officiellt Movember, när män i alla åldrar avsätta sin rakhyvel för att öka medvetenheten och pengar för en mängd mäns hälsoproblem.

Nu kan jag inte bli en mustasch, så november är en särskilt hård månad för mig. Men för Movember Foundation betyder det miljoner dollar som går mot forskning inom områdena prostatacancer, testikelcancer, förebyggande av självmord och mental hälsa.

Förra året, nonprofiten höjde mer än $ 16 miljoner i USA, med cirka $ 12,2 miljoner går mot program och medvetenhet.

Medan du borde helt växa en mustasch (om du kan) och donera till orsaken, bör du också ta en titt på din egen hälsa och välbefinnande.

Här är några billiga sätt att se till att du blir frisk denna Movember.

1. Få Screened This Movember för att säkerställa din långsiktiga hälsa

Prostatacancer och testikelcancer är dödliga sjukdomar som påverkar tusentals män varje år. Och du behöver inte ha den bästa sjukförsäkringen eller mycket pengar för att förhindra dem.

Du kan göra ett möte på din lokala Planned Parenthood Health Center för en kostnadsscreening för sjukdomarna. Om du har en primärläkare kan du enkelt göra det genom dem också.

2. Flytta i Movember med dessa billiga träningspass och billiga gym

Träning gör mer än att hjälpa dig att hålla sig frisk, växa de musklerna och gå ner i vikt. När jag inte tränar, påverkar det min fysiska och mentalt välbefinnande.

Om du är ett gymrottare letar efter ett billigare sätt att pumpa järn, kolla in vår omfattande lista över bästa gym som passar din budget.

Om du är mer benägen att undvika järnet kan du springa, gå eller simma dig till en hälsosammare livsstil. Du kan också prova Zumba eller yoga, eller du kan till och med bygga ditt eget gym för $ 100.

3. Kontrollera upp din sexuella hälsa i Movember

Sluta snickering. Din sexuella hälsa är lika viktig för din övergripande välbefinnande som någonting. Det är därför du borde få testad för sexuellt överförbara infektioner denna Movember.

Prova en hälsovårdsklinik i Planned Parenthood, där du kan bli testad i glidande skala baserat på din inkomst och andra faktorer.

Om du kvalificerar dig till Medicare Part B, är du berättigad till viss STI-testning en gång per år.

Du kan också kolla med Centers for Disease Control för att hitta ett testcenter nära dig.

4. Movember handlar om din mental hälsa, för

Killar tenderar att undvika att prata om mental hälsa, men Movember Foundation har specifikt betonat medvetenheten om mental hälsa och självmord bland sina mål.

Här är nio sätt att få fri eller billig mentalvård om du inte har försäkring.

Bland dem är utbildningskliniker, som vanligtvis ingår i universitet. De debiterar dig på en glidande skala som kan vara så låg som $ 0.

Det finns alltid internet där du kan hitta resurser på ångest och depression och OCD, samt behandlingar för dem.

Dessa tips bör hålla dig i tiptop form denna månad och därefter. Men vi kan inte hjälpa dig med det faktiska uttalet av "Movember" - klippa eller muh? Vi är clueless.

Alex Mahadevan är en dataprofil vid The Penny Hoarder. Han kommer att ge Movember ett annat skott, men kommer nog att spendera november med lite konstigt ansiktshår.