Hur man använder Science för att lura sig själv för att hålla fast vid din budget

Kom ihåg tröghet? I gymnasieskolan lärde vi oss saker tenderar att fortsätta i etablerade mönster. En kropp som rör sig håller på att bli rörlig.

Samma princip gäller för privatekonomi. När vi blir vana att spara pengar är det lättare att fortsätta göra det.

Tyvärr är det omvända också sant. När vi är vana med frekventa splurges och dagliga behandlar är det mycket lättare att fortsätta i den venen än att förändras.

På grund av tröghetens kraft i våra liv har forskare försökt att räkna ut hur man formar och underhåller vanor, så vi kan skapa och hålla fast vid dem som hjälper oss, inte skada oss.

Så här kan vi använda principerna för vanaformning för att förändra vårt beteende kring pengar och bättre hantera vår ekonomi - Det betyder att vi ska ha mer pengar att spendera på de saker vi faktiskt vill spendera den på.

Habit Loop

För att förändras är det bra att förstå hur våra hjärnor bildar vanor. Du kan bryta vanor i tre delar, som bildar en vana, enligt Charles Duhigg, författare till The Power of Habit.

Först har vi avtryckare. Detta är vad som tyder på att din hjärna ska sparka av en vana.

Om du lämnar huset och går till jobbet kan du till exempel sluta på Starbucks för att köpa en kopp kaffe. Steg utanför är utlösaren för ett dagligt kaffeköp.

Nästa kommer rutin-, vanan själv. I det här exemplet spenderar rutinen pengar på kaffe.

Det tredje steget är pris. Detta är förstärkningen som uppmuntrar dig att fortsätta med vanan. Som någon kaffeälskare kommer att berätta för dig, är belöningen för denna vana koffein, men det är också smaken och ritualen.

Nu när vi har dissekerat hur vanor bildas, låt oss se hur vi ändrar dem.

Gör en byte

När du tittar på din vana, fokusera på belöningen.

Duhigg ger ett exempel på att gå ut för drycker med medarbetare. Belöningen här spenderar tid med dina kollegor och avkopplande effekter av alkohol.

Så hur kan du få liknande belöningar utan att spendera pengar? Vad sägs om att ersätta dryckerna med en potluck eller annan billig kostnad? Eller bjud in dina favoritmedarbetare att gå på en lunchtid för att komma ut ur kontoret.

Du får den sociala interaktionen du är ute efter - och i fallet med snabb promenad, avslappningen från motion - från en annan (billigare) aktivitet.

Ange påminnelser

När du bildar en ny vana, påminna dig om ditt mål hela dagen. Finansiell författare Cheryl Lock rekommenderar att vana del av en mantra du kommer tillbaka till hela dagen.

Prova något positivt och specifikt, som att "äta ut en gång i veckan sparar mig 100 dollar." För att påminna dig själv föreslår Lock att du ställer in mantra som bakgrund på telefonen eller skickar den någonstans så ser du den hela dagen.

Stackvanor

Chansen är att du förmodligen redan har några goda vanor under ditt bälte. Nyare forskning visar att stackning av en vana ovanpå en annan kan bidra till att förstärka gott beteende.

I studien försökte deltagarna flossa mer regelbundet. Den mer framgångsrika gruppen fick höra att använda cue för att sätta ner sin tandborste för att påminna dem om tandtråd. Genom att klä upp flossing med ett annat positivt beteende kunde deltagarna behålla sin nya vana med framgång.

Välj en god vana du redan har lagt ner, och lägg sedan till.

Kanske är du fantastisk att packa din lunch varje natt, men du vill skära ut din morgonresa till Starbucks. När du är färdig med att packa din lunch, överväga att förbereda ditt kaffe på morgonen, oavsett om det betyder att slipa bönorna för din franska press, ställ in timern på din kaffebryggare eller bara kontrollera att dina K-koppar är redo.

Automatisera det

Att ta hjärnkraften ur beslutsfattandet är det ultimata sättet att upprätthålla en god vana.

Om du aldrig faktiskt kommer runt för att spara för pensionering, automatisera det! Om du fortsätter att glömma att betala ditt kreditkort, automatisera det!

Om du inte behöver faktiskt vidta åtgärder För att göra en positiv ekonomisk förändring, vinner du spelet.

Du gör du

Du vet hur folk säger att det tar 21 dagar att bilda en ny vana? Det är inte riktigt sant.

Tiden för att bilda en vana varierar mycket från person till person, enligt en studie i European Journal of Social Psychology. Vanor fastnar när som helst från 18 till 254 dagar, beroende på personen.

Så om det tar dig ett tag att bli vana att kolla din budget varje vecka, förtvivla inte. Och ge inte upp heller. Håll dig vid det, och så småningom kommer du att bilda en ny, positiv vana.

Din tur: Vilka ekonomiska vanor arbetar du med? Vilka strategier använder du för att skapa en ny vana?

Lyndsee Simpson är en författare och redaktör som bor i Washington, D.C. Hon har så många vanor att bryta och så lite tid.