Gör bara det: 3 vetenskapliga sätt att slutligen sluta förklara

Jag har haft min W-2 i en månad, men jag fortsätter att göra min skatt.

Det är inte så att jag tror att de ska göra sig själv ... det känns aldrig som den rätta tiden.

Varför skulle jag sitta vid mina datorbrusande siffror när jag kunde hänga med vänner, planera mitt nästa äventyr eller fånga på Master of None?

Som en tidigare psyk- och neurovetenskaplig majoritet vet jag att det är all min hjärnans fel.

För att min skatter inte gör det känna kul, min hjärna rösta för att förutse till förmån för något roligare.

Men jag behöver så småningom skämma på IRS, så jag måste ta reda på hur jag klarar av min hjärna. Om du har avstått från att göra dina skatter, gör en budget eller sparar för pensionering, undrar du nog samma sak.

Behavioral scientist Bob Nease förklarar exakt hur man slutar procrastinating - using science! - i Fast Company.

Den verkliga orsaken vi förklarar

I grund och botten väger vi fördelarna med ett visst beslut mot kostnaderna med hjälp av en del av våra hjärnor som heter Neocortex, förklarar Nease.

Men när det är dags att faktiskt vidta åtgärder, blir en annan del av hjärnan - det limbiska systemet - involverat.

Och då börjar besväret.

Se, det limbiska systemet bryr sig bara om här och nu.

Och om beslutet kräver mer ansträngning eller krångel än de omedelbara fördelarna är värda, är det inte lyckligt.

När de inte är överens, spelar neocortex rollen som ängeln på en axel ("Motion, det är bra för dig!") Medan limbic systemet spelar den frestande djävulen ("Relax pal, den träningen låter som mycket arbete").

Oenigheten kan ha en hel del negativa konsekvenser, från att sända ut ett födelsedagskort tills det kommer att ankomma för sent, att betala avgifter för sena kreditkortbetalningar, för att vakna upp nära pension utan besparingar.

Så hur slår du upp din hjärna för att sluta förklara?

Nease föreslår tre strategier för att hjälpa dig att bryta det limbiska systemets grepp om dina handlingar, så att du äntligen kan sluta förhalna.

1. Eliminera problem genom att automatisera så mycket som möjligt

Att betala räkningar och spara för pensionering är inte kul - varför många av oss släckte dessa uppgifter.

Istället, automatisera dem.

Anmäl dig för autopay för dina räkningar, vare sig för verktyg, kreditkort, studielån, hypotekslån eller något annat.

Ställ in automatiska uttag för din pensionssparande, akutfond och framtida mål, som ett bröllop eller en semester.

Ett verktyg som Acorns kan hjälpa dig att automatiskt spara sparbyte också.

2. Gör "Nu" mer roligt

Det är lättare att få ditt limbiska system ombord om nuet är roligt.

Så krydda den obehagliga uppgiften!

Gör matlagning hemma roligare än att beställa takeout genom att vrida upp låtarna medan du lagar mat. Eller prova ett nytt recept från en av dessa fantastiska gratis kockböcker.

Förvandla spara till en utmaning genom att satsa med en partner eller dig själv. Nease föreslår att du försöker en app som stikK eller Beeminder, men du kan också bara använda ett enkelt kalkylblad.

3. Starta små, bygg sedan

I stället för att ta itu med ett stort mål precis utanför flaggan, sikta på en mindre.

Snarare än att bestämma att spara hälften av din inkomst, plocka ett uppnåbart tal - kanske är det $ 25 per vecka - och börja suga bort det.

När du har justerat för att spara det beloppet blir det lättare att öka det till $ 50 per vecka eller mer - eftersom du redan har bevisat dig själv kan du göra det.

När det gäller mig, ikväll kommer jag att slå upp min favoritmusik och välja ett av dessa kostnadsfria skattesystem.

Då har jag ingen ursäkt för att inte fylla i formuläret och slutligen skicka mina skatter.

Din tur: Vad har du lagt ner? Hur slutar du procrastinating?

Upplysningar: Detta inlägg innehåller en affiliate länk. Vi låter dig veta för att det är vad ärlig Abe skulle göra. Trots allt han är på vårt favoritmynt.

Heather van der Hoop (@Heathervdh) är seniorredaktör på The Penny Hoarder. När hon inte läser eller skriver, kan du brukar hitta henne att spela tillsammans med Jeopardy! eller klättring berg, berg och träd.