Så här bestämmer du huruvida den nya naturliga hälsan eller skönhetsfläkten är säker

Ett äpple om dagen håller doktorn borta.

Eller gör det?

Varje familj har sin del av hemmet för att hantera mindre sjukdomar eller skador. Min mormor sätter alltid smör på första graders brännskador för att stoppa bröstet.

Det visar sig att mormor var fel.

Enligt University of Rochester Medical Center, applicerar feta produkter att bränna fällor värme och saktar dess frisättning från huden.

I dag lovar hundratals över-the-counter produkter på marknaden att fixa myriad kosmetiska och hälsoproblem.

De annonseras på sociala medier och tv, i tidningar och säljs även av hemmabaserade försäljningskonsulter.

Men för varje legitim salva, lotion eller dryck finns det dussintals hälso- och wellnessbedrägerier som lovar resultat de inte kan leverera.

Så hur vet du vilka produkter som fungerar och vilka är bara hype - eller värre, skadliga?

Även vatten kan vara farligt

Det är svårt att neka fördelarna med dricksvatten för att hålla sig hydratiserade och friska.

Rent kranvatten fungerar bra, men om flaskor eller filtrerat vatten är mer din sylt, så är det också bra.

Kommunalt kranvatten regleras kraftigt av Miljöskyddsverket och flaskvatten av livsmedels- och drogadministrationen, så det du dricker kommer i stor utsträckning att vara ett val.

Men företag som Live Water och Tourmaline Spring säljer dyrt, obehandlat vatten som de hävdar främjar bättre hälsa än vanligt vatten.

Men Live Water har en ansvarsfriskrivning på sin webbplats som säger att hälsopåståenden inte har utvärderats av FDA, och det rekommenderas att du "konsulterar din vårdgivare innan du fattar beslut om att byta dricksvattenkälla".

Samtidigt visar studier obehandlat grundvatten kan vara förorenat eller överstiga den maximala föroreningsnivån som tillåts i dricksvatten av FDA.

Så att dricka obehandlat vatten är inte bara dyrt. Det kan sluta göra dig sjuk.

Inte alla hälsoprodukter på marknaden kan orsaka skada. Men när du pratar om din hälsa är felmarginalen ganska smal.

Tänka utanför hälso- och friskvårdsbehandlingsboxen

Många använder sig av icke-vanliga medicinska produkter eller behandlingar utan eller förutom konventionell medicinsk intervention för att förebygga eller lindra hälsoproblem.

Icke-vanliga alternativ inkluderar homeopati, aromaterapi, akupunktur och zoneterapi.

Folk spenderar också mycket pengar på krämer, te, kosttillskott och andra produkter som lovar att få dem att se yngre ut, smala ner eller ta itu med andra kosmetiska eller hälsoproblem.

Enligt Global Wellness Institute var den globala välfärdsindustrin en $ 3,72 miljarder marknad 2015, det senaste året som institutet studerade.

Folk spenderade mest pengar - 999 miljarder dollar - på skönhets- och åldringsbehandlingar, följt av hälsosam kost, näring och viktminskning.

Följaktligen är dessa områden särskilt mogna för falska påståenden. Faktum är att bedrägerier som inbegriper hälsa, fitness och skönhet är så vanliga att Federal Trade Commission ägnar en hel del av sin webbplats för att skydda konsumenterna.

"Så mycket som vi alla gillar magiska kulor att bota eller förebygga sjukdom, det finns ingen" Linda Ruescher, masterns självhanteringsresurscenter, sa i en intervju med The Penny Hoarder.

"Late-night och weekend infomercials foder konspirationsteorier att den medicinska anläggningen existerar uteslutande för att tjäna pengar, att de investeras i att hålla människor sjuka", säger Ruescher. "Det nyaste dietbok-, tilläggs- eller hälsoprogrammet är utspelat som en enkel mirakelbehandling som" de vill inte att du ska veta om. ""

Innan du spenderar pengar på en ny hälso- eller wellnessprodukt, föreslår Ruescher dig "sätta dina känslor och konspirationsteorier åt sidan och ta din hjärna till bordet."

När du bestämmer om du ska investera i alternativ hälsa eller medicinsk behandling, fråga dig själv dessa tre frågor först.

Obs! Denna information är inte avsedd som medicinsk rådgivning. Kontakta en läkare eller annan vårdgivare för att diskutera eventuella medicinska problem eller tillstånd du kan ha.

1. Skulle jag riskera det?

Om den produkt eller behandling du överväger kan äventyra din hälsa eller göra en medicinsk fråga värre, är risken aldrig värt det.

Å andra sidan, om effekten blir minimal om produkten inte producerar de resultat du letar efter, kan det vara värt att försöka.

"Någon som lider av kronisk smärta har en hel mängd alternativ tillgängliga för dem innan de ska göra operationen igen," berättade Charles Mendelson, en licensierad akupunktör hos Seattle Holistic Beauty, The Penny Hoarder. "Någon som har hjärtinfarkt gör det inte."

Mendelson säger att folk borde prova det minst invasiva alternativet först.

Exempel: Diffusera eterisk olja för att behandla en mindre huvudvärk innan den når aspirinet.

2. Kan jag prisa det?

Om du har plats i din budget för att prova en alternativ produkt eller behandling med låg risk, kan det vara värt ett försök.

"Någon som är bekvämt bra kan vara mycket mer experimentell än någon som är ekonomiskt pressad", säger Mendelson.

Men om kostnaden för den produkt du överväger betyder att du måste avstå från mer konventionell medicinsk behandling, så borde du definitivt inte göra det, säger han.

Exempel: Applicera köpta ögonkräm till dina kråka fötter istället för en dyr receptbelagd salva.

3. Kan jag fakta kontrollera sina anspråk?

Mendelson säger att det är viktigt att utvärdera de krav som ett företag gör om sin produkt för att avgöra om de är giltiga eller potentiellt falska.

Webbplatser som FTC, Nutrition.gov och U.S. Food and Drug Administration är goda resurser för att hjälpa dig att utvärdera ett kravs giltighet.

"Generellt sett, ju bredare påståenden desto mindre litar jag på dem", säger han. "Specifika krav är enklare att utvärdera."

Exempel: Välja ett tillägg som gör anspråk som stöds av National Institute of Health över en som gör nonspecifika uttalanden som "garanterade resultat".

När du är i tvivel, prata med din läkare

I slutändan är din läkare den bästa personen att erbjuda råd om huruvida du ska försöka en produkt eller behandling.

"Om du är rädd att prata med din läkare, det är en stor röd flagg", säger Ruescher.

Det är förmodligen en indikation att du borde hoppa över tanken helt och hållet eftersom det kan skada dig, säger hon.

Lisa McGreevy är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon älskar att berätta läsarna om prisvärda sätt att hålla sig frisk, så titta henne på Twitter (@ lisah) om du har ett tips att dela.