Dessa moms gör $ 100.000 per år. Här är vad du kan lära av dem

Att balansera en krävande karriär och en familj kräver en genomtänkt strategi. Så hur fungerar det med kvinnor som har allt?

För att svara på den frågan frågade jag mer än 100 kvinnor som tjänade 100 000 dollar eller mer, och som hade barn hemma, för att hålla reda på sin tid i en vecka.

Jag ville se hur mycket och när de arbetade, sov, tittade på TV, utövade, läste, gjorde hushållsarbete och andra saker. Då intervjuade jag dem om sina liv och delade resultaten i min bok, Jag vet hur hon gör det: Hur framgångsrika kvinnor gör det mesta av sin tid.

Här är fem av mina favorithanteringstips från dessa höga kvinnor som kan hjälpa alla att lyckas på jobbet och hemma - oavsett vad du tjänar.

1. Det är OK att jobba lite mer - Du kommer inte att ge upp ditt liv

Kvinnorna i min studie arbetade i genomsnitt 44 timmar per vecka. Den genomsnittliga mamman med heltidsjobb arbetar ungefär 34-38 timmar per vecka (beroende på hennes yngsta barns ålder) och tjänar mindre än 40 000 dollar per år.

Det är uppenbart att det finns stora avkastningar för att överväga jobb som kräver några extra timmar på marginalen, särskilt eftersom kvinnorna i min studie insett att det finns sätt att arbeta mer utan att offra familjetiden.

Omkring hälften av mammorna talade jag med arbetade "split shift" - det vill säga att arbetet lämnas i rimlig tid, tillbringar kvällen med familjen, sedan avslutar arbetet efter att barnen gick och lägger sig. Andra arbetade strategiskt på helgerna.

Några timmar på lördag morgon och några timmar på söndagskväll lämnar det mesta av helgen gratis, och innebär att du lägger in tiden medan du fortfarande har ett rimligt liv under veckan.

2. Be om förlåtelse, inte tillåtelse

Ibland tror vi att gå på deltid är det bästa sättet att kombinera arbete och liv, men officiellt skärningstid innebär officiellt att minska lönen, och förmodligen marknadsföringsmöjligheter.

Höginkomstkvinnor förstår många jobb är mer flexibla än annonserade. Ungefär tre fjärdedelar av kvinnorna i min studie gjorde någonting personligt under traditionell arbetstid. De skulle gå frivilligt på en förskolebarns klass, komma in i arbetet lite senare och fylla tiden på natten.

De fokuserade på resultat, och tänkte de skulle förklara sig om problemet någonsin kom upp. Det gjorde det vanligtvis inte.

3. Se strategiskt sett

Kvinnorna i min studie var effektiva under sin tid på jobbet, men de förstod också att verksamheten aldrig är bara företag.

Förskott i din karriär kräver investeringar i relationer så att människor litar på dig och vill jobba för dig. Även om du vill spendera de flesta av dina kvällar hemma kan du gå ut med kollegor tre gånger per månad. Det är bara 10% av de 30 dagarna i en månad.

Vi tar i paus på jobbet, oavsett om vi tänker eller inte. Snarare än att surfa på nätet i 20 minuter på en låg energi plats på eftermiddagen, ta en kollega och ta kaffe tillsammans.

Ta tid att mentor genom att bjuda in en yngre medarbetare att gå med på dig till lunch. Det är ett mycket bättre val än att du spenderar din lunchtimma i din inkorg. Du kommer aldrig att nå botten, ändå. Det är meningslöst!

4. Låt det gå

Kvinnorna i min studie spenderade cirka 10 timmar per vecka på hushållsarbete och ärenden. Det är ungefär hälften av tiden som den genomsnittliga sysselsatta kvinnan spenderar på dessa uppgifter. I vissa fall beror det på att kvinnor hade outsourcat rengöring - vilket inte är överkomligt för alla - men det var lika ofta ett medvetet val att spendera tid på ekonomiskt högre värde.

Om du försöker komma vidare på jobbet, är du bättre att spendera tiden efter att barnen gå och lägger läsning av branschtidskrifter eller brainstorming av nya affärsidéer än att plocka upp leksakerna, som bara kommer ut igen nästa morgon.

5. Ta hand om dig själv

Medan vi tenderar att tänka att kombinera en stor karriär och en familj kommer att leda till sömnlöshet, fann jag det inte var fallet.

Kvinnorna i min studie sov i genomsnitt 54 timmar per vecka. Det kommer ut till bara lite under åtta timmar per dag. Cirka 90% av träningarna innehåller träning.

Jag tycker inte att det här är en fluke. Att få tillräckligt med sömn och träning tar inte tid. Dessa aktiviteter göra tid i betydelsen att ge dig mer energi för allt annat du behöver göra i livet.

Vi har alla samma 168 timmar i veckan, men vi spenderar inte alla på samma sätt. Gör smarta val med de timmarna, och det är ganska möjligt att gå vidare på jobbet och ha ett liv också.

Din tur: Gör någon av dessa strategier sanna för dig? Hur balanserar du din karriär med ditt liv?

Laura Vanderkam är författaren till Jag vet hur hon gör det: Hur framgångsrika kvinnor gör det mesta av sin tid och andra tidshanteringsböcker inklusive 168 timmar och vad de mest framgångsrika människorna gör före frukost. Hon bloggar på www.LauraVanderkam.com.