Fler skolor börjar klasser senare. Här är varför ditt barn måste också

Alla med barn i skolåldern kan säga att det är svårt att upprätta goda sömnsvanor. När du faktor i tidiga skolgångstider blir det ännu mer utmanande.

En ny studie i maj-utgåvan av "Journal of School Health" bekräftar vad föräldrarna redan vet. Senare skolstartstider hjälper barnen att få mer sömn på natten.

Men här är en vridning. Barn får mer sömn även om de går och lägger sig senare.

Forskare studerade sjunde och åttonde graders på åtta skolor som startade klockan 8:00 och vid tre skolor som startade klockan 7:23

De fann att elever som går i mellanskolor som börjar 37 minuter senare får i genomsnitt 17 minuter extra sömn på vecknätter, även om deras genomsnittliga sängtid var 15 minuter senare.

Sjutton minuter kanske inte verkar som mycket, men det går till cirka 51 extra timmar av sömn per skolår, enligt studien.

Det är ingen överraskning att barn som fick mer sömn rapporterade mindre sömnighet på dagen och var mer benägna att vara väldigt vakna under skoltiden.

American Academy of Pediatrics rekommenderar mellanskolan att få 8 ½ till 9 ½ timmars sömn varje natt för att minska risken för hälsoproblem som fetma och depression.

Scooldistrikten i Illinois, Florida och Maine godkände senare skolgångstider.

Om du vill uppmuntra din skola att göra detsamma, kolla in StartSchoolLater.net för resurser för att hjälpa till att övertyga skolans tjänstemän om vikten av senare starttider, till exempel att ansluta till ett lokalt kapitel i ideell startskolan senare eller signera eller starta en framställan.

Lisa McGreevy är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon tycker om att läsa läsare om prisvärda sätt att hålla sig frisk, så kolla henne på Twitter (@lisah) om du har ett tips att dela.