Fungerar lågfettdieter bättre än lågkarbiddieter? Ny studie har svaret

Det är inget roligt om dieting för viktminskning, och en av de värsta delarna bestämmer vilken mat som efterlämnas för att skära på.

Människor vänder sig ofta till låg-carb dieter, men det kräver att man ger upp gott bröd och pasta.

Lättfettdieter är ett annat populärt val, men det betyder att avstå din stash av läcker ost (ja, låg fetthalt ost existerar men smakar vanligtvis som spackle).

Om du är på staketet om vilket dietval som leder till den mest effektiva tyngdförlusten, kan ny forskning från Stanford University School of Medicine göra beslutet enklare.

En studie av 609 män och kvinnor mellan åldrarna 18 och 50 visade att dieters kan förlora ungefär samma mängd vikt som äter en hälsosam lågkolväte eller låg fetthalt.

Forskare bekräftar att det fanns ett stort antal resultat bland studieens deltagare. Den genomsnittliga viktminskningen var i genomsnitt 13 pund i slutet av ett år, men vissa deltagare förlorade 60 eller mer pund, medan andra fick 15 till 20.

Men Dr. Christopher Gardner, ledande författare till studien, säger att den grundläggande viktminskningsstrategin är densamma för låg fetthalt och lågt carb dieter. För bästa resultat borde man äta massor av grönsaker och skära på socker och raffinerat mjöl.

"På båda sidor hörde vi från människor som hade förlorat mest vikt som vi hade hjälpt dem att ändra sitt förhållande till mat, och nu var de mer eftertänksamt om hur de åt," sade Gardner i ett pressmeddelande.

Lågfett och lågkarbid dietter behöver inte vara ett drag

Eftersom dina tyngdförlustresultat är sannolikt att vara samma oavsett vilken av de två dietplanerna du väljer, välj den som krymper din midja, inte din pocketbook.

Dessa pengarbesparande tips kommer att komma igång.

• Förpackning av grönsaker i din kost behöver inte vara en syssla. I själva verket är YouTube fyllt med videor om hur man gör vegetarisk och vegansk mat som gör att du glömmer cheeseburgers och bacon finns (ja nästan).
• Sockersötta sodavattor är ofta bland de första sakerna att gå när människor börjar med en låg carb-diet. Lyckligtvis finns det gott om smaskiga alternativ till vanlig och diet soda du kan göra rätt hemma.
• Vi behöver alla tröstmat från tid till annan. Dessa fyra budgetvänliga låg-carb-alternativ till eftergivenhet som pizza och nachos är en perfekt go-to när cravingsna sparkar in.
• Om du söker på internet för måltididéer, var noga med att ta en titt på andra typer av dietprogram. Några Paleo, Whole 30 och DASH Diet recept är naturligt låg fetthalt eller låg-carb och använd ingredienser du förmodligen redan har till hands.

Oavsett vilken dietplan du väljer, kolla med din läkare för att säkerställa att det passar dina långsiktiga hälsoprojekt.

Lisa McGreevy är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon älskar att berätta läsarna om prisvärda sätt att hålla sig frisk, så titta henne på Twitter (@ lisah) om du har ett tips att dela.