Är du super generös på jobbet? Denna studie säger att det inte kunde vara bra 💲💲💲

"Hej, kan du göra mig en tjänst?"

Om du är en givare eller en person som gillar att höra dessa ord kan det skicka en ofrivillig rycka ner din ryggrad - du vet att det är svårt att säga nej.

Det är ännu svårare att säga nej till människor på jobbet. Vi vill alla gilla och accepteras av våra medarbetare, eller hur?

Jag ger dig tillåtelse att sluta vara så trevlig på jobbet.

Det är lätt att bli vana med att ge allt du behöver för att hjälpa andra, bara för att sluta brinna eller sämre - bli avskyvärda av alla runt omkring dig.

Men ta inte bara mitt ord för det, smartierna på Harvard Business Review återuppbygger konceptet med vetenskaplig forskning.

Adam Grant och Reb Rebele studerade arbetstagare inom en rad olika områden. De upptäckte att de personer som gör de bästa personliga och professionella bidragen på arbetsplatsen är de som sätter bra gränser och gör tid att arbeta med sina egna mål.

Forskarna påpekar det Arbetare som ständigt släpper allt för att hjälpa sina medarbetare hamnar energiskt utarmade och mindre kan fokusera på sina egna jobb.

Det skapar en perfekt miljö för olyckliga, utbrända anställda - ett scenario som påverkar hela organisationen.

I grund och botten är det kontraproduktivt arbetsbeteende.

Hur generös är du på arbetsplatsen?

Nyckeln till att undvika att vara onödigt tillmötesgående på arbetsplatsen är att förstå var du faller på vad Grant och Rebele kallar "generositetsspektrumet".

När du bestämmer dig för hur man förhindrar att du överstiger dig själv, det hjälper också att veta var dina kollegor är på spektrumet.

1. Självlösa givare

Dessa människor ger fritt sin tid, men ställer inte in effektiva gränser eller begränsningar för deras tillgänglighet. Det betyder De är ofta utmattade för att inte kunna hjälpa andra, vilket betonar dem ännu längre och skapar en ond cykel.

2. Självskyddande givare

Här är den söta platsen de flesta av oss borde sträva efter att nå. Dessa människor är generösa, men också gränser för sig för att förhindra utbrändhet.

Genom att effektivt hantera känslomässiga och fysiska resurser bibehåller de sin förmåga att vara ständigt generös.

3. Matchare

Vissa människor visar sin generositet genom att favöras med andra. Det är ett affärsmässigt tillvägagångssätt som forskare säger ger mindre generellt värde till generositet eftersom du kontinuerligt håller poäng.

Å andra sidan kan detta drag vara till nytta när du hanterar nästa typ av person.

4. Takers

Vi känner alla till någon som otvivelaktigt tar vad de kan få från människorna kring dem. Du kommer att vilja identifiera dessa typer av medarbetare så snabbt som möjligt - De lägger på din tid och dränerar dina resurser i ögonkontakt.

Var trevlig - men inte för snällt

Jag har pratat om kostnaden för att vara för snäll på arbetsplatsen och hur man identifierar generositetskarakteristika hos dig själv och andra, men hur är det med att få det att fungera?

Ska jag rekommendera att du dyker upp på jobbet imorgon och bara slumpmässigt knackar av papper från dina medarbetares skrivbord eller grumlar på personer i bryggrummet?

Självklart inte (men det låter roligt ...)

Det här är vad forskningen bygger på: Förstå att när du offrarligt ger av dig själv, kommer det till en kostnad.

Om du kan mildra kostnaden genom att ställa in gränser och lära dina gränser, kommer du inte att vara lika mottaglig för utbrändhet eller sluta resenting din kollegor.

Jag inser att det här är lättare sagt än gjort. Jag förstår det, jag är också ett folkvänner.

Jag älskar verkligen det när människorna omkring mig är glada, så jag har svårt att säga nej till medarbetarförfrågningar (Åh hej medarbetare, jag menar inte din förfrågningar ...).

Jag antar att det kommer från en lång historia av freelancing, där glädje kunden kan göra skillnaden mellan anständiga måltider eller ramen i en månad.

Å andra sidan känner jag mig själv tillräckligt för att förstå om jag säger ja till allt som alla vill ha, jag är en vev av högsta ordning.

När jag behöver ta in min generositet och hjälpsamhet, påminner jag mig om att jag inte bara är självisk. Att säga nej en gång i taget gagnar alla, för en avslappnad författare är en produktiv författare.

Akta dig för frestelsen om överkompensation för nyanställda

Det är särskilt svårt för personer med nya jobb eller de som bara går in i arbetskraften för att ringa tillbaka på generositet.

Det är verkligen frestande att komma överens om allt som någon frågar dig för att få ett bra intryck.

Tyvärr kan det här sättet gå tillbaka.

Du är sårbar mot Takers. Kom ihåg: Takers är villiga att införa på nästan alla, och nya anställda som kan ha en extra svår tid att säga nej är särskilt sårbara.
Du kan vara inkonsekvent. Om du huvudsakligen håller på med att göra saker för att få validering och godkännande av dina medarbetare, var beredd att godkänna allt för resten av din tid i organisationen. Om din acceptability peters out, kommer folk att undra varför du är plötsligt så standoffish och ovillig att hjälpa till.
Det kan hända att du är obehaglig. Att göra saker för medarbetare är en populär form av social valuta, men det är lätt att ta det för långt och sluta se ut som om du bara försöker få folk att tycka om dig. Det kommer inte göra dig till en bra start vid ett nytt jobb.

Oavsett om du har haft samma jobb i årtionden, landat bara en ny eller är en nyanställd medlem av arbetskraften, ta lite tid att räkna ut hur du hanterar din generositet. Det är en viktig del av att vara en bra tillgång till ditt företag - utan att offra din sanity.

Din tur: Hur undviker du generös utbrändhet?
Lisa McGreevy är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon svär den tiden hon tog in munkar var inte en hemlig grund för validering.