Plogging: Det är gratis, det är bra för dig, och det är bara en trevlig sak att göra

Från ett land som är känt för mördare choklad och saftig köttbullar kommer en ny fitness trend som kombinerar gör något bra för dig själv med något bra för miljön.

Svenskarna kom upp med tanken på plogning - jogging medan man plockade upp skräp - för några år sedan. Nu är vilden att få traktion över Moder Jord.

När det gäller fitnessfads är det här mycket att gå för det. Det kräver ingen särskild träning, utrustning eller medlemsavgifter, och du kan göra det vart du än är.

Om du vill vara en skräpare, håll bara fötterna i några bra löparskor, ta en väska för att samla skräp och ta ut dörren.

Om du vill ta plogging till nästa nivå, lägg till gratis app Litterati till din smartphone och hjälp ytterligare städa upp planeten genom crowdsourcing mirakel.

När du använder appen för att ta bilder av varje plats, hittar du skräp, kombinerar Litterati data med andra användare för att skapa kartor som identifierar områdena i din stad med mest kull.

Litterati är tillgängligt för iOS och Android-enheter.

American Heart Association rekommenderar att vuxna kläms i minst 150 minuter per vecka med måttlig träning eller 75 minuter per vecka med kraftfull träning. Om du har ett hjärta för miljön, hjälper plogning att stärka din kropp när du matar din själ.

Om jogging inte är din sak kan du alltid ta ner det och hämta kull medan du går. Självklart om du inte trottar längs, det är inte riktigt plogging, så AARP föreslår att vi kallar det "plalking."

Lisa McGreevy är en personalförfattare på The Penny Hoarder. Hon ska plika, tack.