Detta kan vara det bästa sättet att faktiskt hålla sig till ditt nyårs resolutioner

Det är den tiden på året.

Det är dags för de flesta av oss att göra nyårsbeslut, för att vi ska kunna förbättra oss på något sätt.

• Jag ska sluta röka.
  

• Jag kommer att spendera mindre pengar på dumt skit.
  

• Jag kommer att lära mig en ny färdighet.
  

• Jag ska resa mer.
  

• Jag kommer sluta dricka så många tequila bilder.

Men mer än något av de andra alternativen gör människor denna upplösning: Jag kommer att gå ner i vikt.

Nästan 70% av de som gör nyårsbeslutet sa att de löste sig för att gå ner i vikt eller att i allmänhet vara fit och hälsosam, enligt en undersökning från 2015 av Nielsen, ett globalt marknadsundersökningsföretag.

Nästa populäraste resolutioner var "njut av livet till fullo" med 28% och "spendera mindre, spara mer" med 25%.

De flesta av oss kommer inte att slå oddsen - men vissa kommer!

Yup, alla vill förlora lite vikt. Tyvärr är det brutala faktum att de flesta av oss misslyckas med att hålla vårt nyårsbeslut.

Jag vet, jag vet, bummer. Jag är inte ens sugarcoating det lite här. Förlåt.

Oddsen är staplade mot dig. Cirka 80% av nyårets resolutioner misslyckas senast den andra veckan i februari, rapporterar amerikanska nyheter.

Hej, vänta nu bara en minut här! Så varför klarar de andra 20% på det? Vem gav dessa personer tillstånd till lyckas sånt, va? Titta på dem, där går de, bara lyckas överallt.

Hur fungerar deras sinnen? Vad är deras blodiga hemlighet, hur som helst?

Tja, den amerikanska psykologiska föreningen har några tankar om det.

Starta små och ställa realistiska mål

"Det är viktigt att komma ihåg det nya året är inte tänkt att fungera som en katalysator för svepande teckenförändringar", säger American Psychological Association.

Istället är det dags för människor att reflektera över sitt senaste års beteende och lova att göra positiva livsstilsförändringar. "

"Att ställa upp små, uppnåliga mål under året, istället för en singular, överväldigande mål den 1 januari kan hjälpa dig att nå vad det är du strävar efter." Lynn Bufka, Ph.D. berättade APA. "Kom ihåg att det inte är omfattningen av förändringen som är viktig, men snarare är det viktigt att erkänna att livsstilsförändringen är viktig och arbetar mot det, ett steg åt gången."

För att förbättra dina odds erbjuder APA dessa tips:

• Börja små. Gör beslut som du tror att du kan behålla. Till exempel schemalägga tre dagar i veckan på gymmet istället för sju.

• Ändra ett beteende åt gången. Ohälsosamma beteenden utvecklas under tiden. Så att eliminera dem kräver också tid.

• Prata om det. Dela dina erfarenheter med familj och vänner, eller överväga att gå med i en supportgrupp, till exempel en träningspass på ditt gym.

• Slå inte upp dig själv. "Perfektion är ouppnåelig", säger det.

• Be om stöd. Att acceptera hjälp från andra stärker din motståndskraft och din förmåga att hantera den stress som din upplösning kan orsaka.

Håll din upplösning genom att satsa på dig själv

Om du är redo att bli seriös om att kasta lite pund, behöver du motivation. Vi satsar kallt, hårda pengar skulle göra tricket.

Överväg att satsa med ett företag som heter HealthyWage, som kommer att betala dig för att uppnå dina viktminskningsmål. Ange hur stor vikt du vill förlora (10 till 150 pund) i sin kalkylator, hur länge du tar (sex till 18 månader) och hur mycket du vill satsa ($ 20 till $ 150 per månad).

Varje månad betalar du ditt utlovade belopp i programmet. I gengäld erbjuder HealthyWage stöd genom expertråd och viktspårningsverktyg.

Om du håller fast vid ditt mål och förlorar den vikt du säger att du ska, betalar företaget dig. Så enkelt är det.

Du börjar och avslutar din utmaning med en videoinspelad invägning för att visa din viktminskning. Under hela utmaningen loggar du också veckovägningar, men inte på video. Dessa hjälper till att du förlorar vikt på ett hälsosamt sätt, inte genom extrema åtgärder.

Om du inte träffar ditt mål går dina pengar för att stödja HealthyWage, inklusive priser för andra som uppnår sina mål.

Teresa Suarez förlorade 68 pund - och gjorde över $ 2400. Hon satsar $ 125 per månad att hon skulle förlora 60 pund på sex månader. När den sista vägen bekräftade sin framgång, vann Teresa $ 2,415,28.

Beroende på hur mycket du måste förlora, hur länge du ger dig själv och hur mycket pengar du lägger på bordet, kan du vinna upp till $ 10 000 med HealthyWage. Du kan spela med räknaren tills du får ditt mål och pris precis rätt.

Det är 2018, människor. Det är ett helt nytt år.

Det är nu eller aldrig.

Mike Brassfield ([email protected]) är en ledande författare på The Penny Hoarder. Han skulle också vilja förlora lite vikt.